為什么那么多為什么很多人都喜歡長(zhǎng)跑？人喜歡長(zhǎng)跑很簡(jiǎn)單，因?yàn)殚L(zhǎng)跑有助于身體的消化和發(fā)育。尤其是在早上，你不 不需要跑得太快。早上起來(lái)跑步10分半以上。然后跑步一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)會(huì)比以前好很多。但是

為什么那么多

為什么很多人都喜歡長(zhǎng)跑？

人喜歡長(zhǎng)跑很簡(jiǎn)單，因?yàn)殚L(zhǎng)跑有助于身體的消化和發(fā)育。尤其是在早上，你不 不需要跑得太快。早上起來(lái)跑步10分半以上。然后跑步一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)會(huì)比以前好很多。但是有一點(diǎn)，你可以 長(zhǎng)跑不要跑得太快。跑得太快容易把身體拖垮。

為什么說(shuō)人，是最善于長(zhǎng)跑的動(dòng)物？

在長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)中，人類(lèi)的耐力是無(wú)敵的。一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)在一天之內(nèi)的長(zhǎng)跑不如馬，但三天之內(nèi)就能超過(guò)馬。一旦時(shí)間超過(guò)十天，任何動(dòng)物都不是人類(lèi)的對(duì)手。

人類(lèi)長(zhǎng)跑的記錄 "3100英里超越自我跑(4345KM)美國(guó)，完成標(biāo)準(zhǔn)52天，相當(dāng)于每天96公里，最快紀(jì)錄是41天，相當(dāng)于每天107公里。馬的速度，阿克哈杰金馬(好像是傳說(shuō)中的熱血寶馬)有84天跑4300公里的記錄，差距不言而喻。

在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷史中，

為什么說(shuō)人，是最善于長(zhǎng)跑的動(dòng)物？

的人類(lèi)已經(jīng)將其他物種遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在了身后。與大多數(shù)陸生哺乳動(dòng)物不同，人類(lèi)天生擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑，而不是短跑。換句話(huà)說(shuō)，銘刻在人類(lèi)基因中的不是快速飛行的能力，而是長(zhǎng)途旅行的能力。

根據(jù)西班牙的報(bào)道 《世界報(bào)》 7月4日，從這個(gè)意義上說(shuō)，很多關(guān)于人類(lèi)進(jìn)化動(dòng)力學(xué)的科學(xué)研究認(rèn)為，在解剖學(xué)上把我們和其他動(dòng)物區(qū)分開(kāi)來(lái)的祖先是直立人，早在150萬(wàn)年前就滅絕了。為了適應(yīng)這種新的生活環(huán)境，直立人逐漸進(jìn)化出直立行走的能力。馬德里歐洲大動(dòng)生理學(xué)教授亞歷杭德羅·露西亞(Alejandro Lucia)表示，這是一個(gè)進(jìn)化過(guò)程，人類(lèi)為了捍衛(wèi)自己的獵人地位，不斷提高自己的能力。

人類(lèi)用耐力追逐獵物，甚至直到它中暑。這涉及到人類(lèi)的另一種能力:體溫調(diào)節(jié)。與其他動(dòng)物不同的是，人類(lèi)的皮膚幾乎沒(méi)有毛發(fā)，而汗腺可以幫助保持體溫恒定，因此人類(lèi)比其他動(dòng)物具有更強(qiáng)的耐高溫能力。

生物學(xué)家丹尼斯·布蘭布爾(D《自然》周刊》撰文指出，人類(lèi)天生擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑，因?yàn)槎膛芩璧募∪獗l(fā)力和力量不利于人類(lèi)生存。研究指出，200多萬(wàn)年來(lái)，人體一直在不斷調(diào)整自己，以適應(yīng)生活環(huán)境的變化。

報(bào)道稱(chēng)，人體跟腱和足底筋膜具有彈性，減少了腳與地面之間的沖擊力，從而節(jié)省了腿部的力量。人體關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)在長(zhǎng)跑過(guò)程中可以承受約2 ~ 4倍體重的反作用力。同樣，脊椎和周?chē)募∪饪梢宰屛覀冊(cè)陂L(zhǎng)跑時(shí)保持平衡，從而保證耳朵等前庭器官的平衡。

這一切都是從我們的祖先那里繼承來(lái)的，所以我們一直是一個(gè)好的旅行者。善良。當(dāng)然，有些人遺傳了速度和力量的基因，但大多數(shù)人還是更耐疲勞。研究人員對(duì)許多國(guó)家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究，最終發(fā)現(xiàn)在非裔黑人的基因庫(kù)中頻繁出現(xiàn)了一種人工合成的α -actin ACTN3基因的變體，而這種變體也自然地遺傳給了今天的牙買(mǎi)加人。今天許多短跑運(yùn)動(dòng)員都來(lái)自牙買(mǎi)加。

然而，亞歷杭德羅·露西婭(Alejandro Lucia)警告說(shuō)，日?；顒?dòng)的久坐導(dǎo)致我們失去了祖先留下的能力。我們每天需要攝入3000千卡左右的熱量，還應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如散步，攝入1000千卡左右的熱量。事實(shí)上，大約三分之一的世界 美國(guó)人口唐 我甚至不想每周花150分鐘去散步。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人類(lèi)保持有效運(yùn)作的能力。既然我們從祖先那里繼承了優(yōu)秀的長(zhǎng)跑能力，就應(yīng)該通過(guò)有規(guī)律的鍛煉繼續(xù)保持。