對(duì)于一個(gè)體力不夠的人，1000米長(zhǎng)跑怎樣才？1.做一些準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身是非常重要的。你也可以喝一些葡萄糖(這是一個(gè)很好的策略，雖然我還沒有 t試過，相信對(duì)你提高成績(jī)有幫助)。唐 不要緊張，因?yàn)榫o張導(dǎo)致的

對(duì)于一個(gè)體力不夠的人，1000米長(zhǎng)跑怎樣才？

1.做一些準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身是非常重要的。你也可以喝一些葡萄糖(這是一個(gè)很好的策略，雖然我還沒有 t試過，相信對(duì)你提高成績(jī)有幫助)。

唐 不要緊張，因?yàn)榫o張導(dǎo)致的心跳加快會(huì)讓你跑步后的呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績(jī)。

3.開始后，跟隨大部隊(duì)，并試圖在前面的位置運(yùn)行，但不 t領(lǐng)導(dǎo)，和唐 不要為了節(jié)省能量而落后。以后就很難追上了。

你 d最好找一個(gè)跑得比你快一點(diǎn)的搭檔，盡全力緊緊跟著他(在一次學(xué)校1500米比賽中，我和班里其他三個(gè)人組成一定的隊(duì)形跑，結(jié)果在一次70人的比賽中，我們進(jìn)了前十，我跑了第五)。

4.跑步時(shí)，速度非常重要。唐 不要一時(shí)快一時(shí)慢?？刂颇愕暮粑怪鶆?。邁出一大步。

盡量一直保持同樣的速度跑(我跑1500米的時(shí)間基本上是跑1000米時(shí)間的三分之二，也就是說(shuō)在跑步過程中，平均速度可以 t不會(huì)因?yàn)榫嚯x的增加而變慢)，良好的節(jié)奏會(huì)讓你在長(zhǎng)跑過程中感覺更放松。

5.在最后的100米或者幾十米，可以沖刺，和前面的不矛盾，因?yàn)檫@是最關(guān)鍵的時(shí)候。如果你不 t沒有力氣沖刺，那就保持原來(lái)的速度，堅(jiān)持到終點(diǎn)。

6.唐 跑步后不要馬上停下來(lái)休息，尤其是如果你能的話。;不要馬上躺下或坐下。跑步后人體全身都得到活動(dòng)，所以身體各個(gè)部位都要慢慢放松。建議跑完步走幾百米，在全身完全放松后，再盡量做一些腰、腹、腿、手臂的活動(dòng)。

跑步能提高力氣嗎？

1.人體的肌肉只有在做抗阻運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)增長(zhǎng)，力量才會(huì)變大。也就是大家經(jīng)常提到的力量訓(xùn)練。都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

2.跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要是提高人體的心肺功能和體力。沒有阻力運(yùn)動(dòng)，所以肌肉不會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

3.如果你想提高你的力量，你應(yīng)該做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而不是有氧運(yùn)動(dòng)。健身房的啞鈴、杠鈴以及各種器械都是非常好的力量訓(xùn)練選擇。尤其是啞鈴和杠鈴，即使在家也可以練習(xí)，非常方便。

跑步可以增強(qiáng)體力嗎？

可以增強(qiáng)。跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官發(fā)育，增強(qiáng)成長(zhǎng)中青少年體質(zhì)的有效手段。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是保持精力和體力，延年益壽強(qiáng)身祛病的好方法。跑步的主要健身功能有:

1.增強(qiáng)心肺功能:跑步對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大的影響和作用。青少年堅(jiān)持跑步鍛煉，可以發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺正常生長(zhǎng)發(fā)育。中老年人堅(jiān)持慢跑，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以保證心臟。充足的血液、營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)可以維持和改善心臟的功能。實(shí)踐證明，一些堅(jiān)持長(zhǎng)跑的中老年人，其心臟功能與比他小25歲、不經(jīng)常鍛煉的人相當(dāng)。肺功能也是如此。

2、促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險(xiǎn)因素，活動(dòng)量少是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是中年人。跑步運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能消耗大量能量，減少脂肪堆積。對(duì)于那些消化吸收功能差、體重偏輕的體弱者，適度的跑步可以激活代謝功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到適當(dāng)?shù)脑龇首饔谩？梢姡懿绞强刂企w重、預(yù)防超重、治療肥胖的絕佳方法。

3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能:在戶外或郊區(qū)跑步對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有很好的作用，特別是消除精神疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅(jiān)持跑步鍛煉的人都有一個(gè)共同的體會(huì)，那就是跑步不僅對(duì)健身、強(qiáng)心有明顯的作用，而且對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡、調(diào)節(jié)情緒、提神醒腦也有極好的作用。體力是一個(gè)中文詞，指的是人體的力量。人在消耗大量體力的時(shí)候，需要補(bǔ)充體力，需要休息。