怎么用瑜伽墊塑身(收腹卷腹的正確做法？)
收腹卷腹的正確做法？輔助腹卷放松頭部，雙手抓住瑜伽墊的雙腳。卷肚子的時(shí)候把健身墊拉起來(lái)，瑜伽墊可以換成毛巾。腰部始終緊貼地面，臀部微抬。呼吸仰臥時(shí)吸氣，收腹時(shí)呼氣。合理的呼吸是保證運(yùn)動(dòng)持久的關(guān)鍵因素。
收腹卷腹的正確做法？
輔助腹卷放松頭部，雙手抓住瑜伽墊的雙腳。
卷肚子的時(shí)候把健身墊拉起來(lái)，瑜伽墊可以換成毛巾。
腰部始終緊貼地面，臀部微抬。
呼吸
仰臥時(shí)吸氣，收腹時(shí)呼氣。
合理的呼吸是保證運(yùn)動(dòng)持久的關(guān)鍵因素。
運(yùn)動(dòng)感覺(jué)
整個(gè)過(guò)程，放松你的脖子。
卷起時(shí)腹部收縮發(fā)力，上腹部更明顯。
因?yàn)樗?離健身房太遠(yuǎn)了，我想帶著瑜伽墊在家里用軟件練習(xí)。可以嗎？