跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？，這個(gè)問題有點(diǎn)類似:開車和開車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？

，這個(gè)問題有點(diǎn)類似:開車和開車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

有氧運(yùn)動(dòng)跑步好，還是跳繩比較好？

跑步和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能。同時(shí)，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的鍛煉。一般來說，跳繩運(yùn)動(dòng)會(huì)比慢跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大。一般建議在跳繩前慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要先慢慢開始，等身體熱起來再逐漸加快速度。如果對(duì)爆發(fā)力有特殊需求，可以先慢跑熱身，跳繩后再跑，長跑中沖刺。就慢跑而言，與跳繩相比，它方便，不需要器械可以隨時(shí)跑，跑的速度也可以根據(jù)one 的身體狀況。

跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相當(dāng)于一頓晚餐。也就是說，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有消耗掉自身積累的多余脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。最大的收獲是維持了一定的心肺功能。

跳繩2000次，如果是雙腳跳，相當(dāng)于10分鐘的運(yùn)動(dòng)量。如果是氣短，會(huì)有一點(diǎn)幫助。小牛累了，但它能 不要減少脂肪。如果雙腿交替跳躍，呼吸緩慢，就相當(dāng)于最多跑兩公里，也不算什么！