如何手工制作啞鈴 用什么可以自制啞鈴？
在家里怎樣制作簡(jiǎn)易啞鈴？ ;在家里制作簡(jiǎn)單啞鈴的方法如下:1.準(zhǔn)備一根木棒(長(zhǎng)度可以根據(jù)自己的喜好選擇)，確定長(zhǎng)度后將木棒的兩面釘牢。2.用奶粉和麥片做的鐵罐鋸做一半。容器確定后，再往容器里倒入水泥
在家里怎樣制作簡(jiǎn)易啞鈴？
;在家里制作簡(jiǎn)單啞鈴的方法如下:1.準(zhǔn)備一根木棒(長(zhǎng)度可以根據(jù)自己的喜好選擇)，確定長(zhǎng)度后將木棒的兩面釘牢。
2.用奶粉和麥片做的鐵罐鋸做一半。容器確定后，再往容器里倒入水泥和水。
3.混合后將木棒放入兩邊的容器中，等待干燥，干燥后就完成了。
怎么做啞鈴？
;他自己制作啞鈴的具體步驟如下:1.買(mǎi)兩罐最大容量的罐裝飲料作為制作啞鈴的材料之一。1.自制啞鈴填充物的總重量要合適。
2.最好選擇負(fù)重65 %-85 %的啞鈴。比如每次能舉起的負(fù)荷為10公斤，就要選擇6.5公斤-8.5公斤的重量進(jìn)行灌裝。
3.每天鍛煉5-8組，每組6-12個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷過(guò)大或過(guò)小，間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，效果都會(huì)不好。