如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝？的所有東西都是用過(guò)就丟棄的，所以不要。;不要害怕傷了膝蓋，停止所有的運(yùn)動(dòng)，這樣不好，而且太過(guò)分是不夠的。這里有四種練習(xí)。;不要傷了你的膝蓋。第一，走平。每個(gè)人都可以在平地上

如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝？

第一，走平。

每個(gè)人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，蹲下來(lái)活動(dòng)一下膝蓋。然后走路的時(shí)候要注意輕輕的提和放下，以免對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。而你 最好不要在跑步機(jī)上走得太快或走得太快，這會(huì)傷害你的膝關(guān)節(jié)。

第二，游泳

眾所周知，當(dāng)你在水中時(shí)，你的關(guān)節(jié)上的負(fù)荷會(huì)減少。但是大家也要注意游泳時(shí)的游泳姿勢(shì)。最好選擇蛙泳而不是蝶泳。因?yàn)榈緯?huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋損傷。如果你能 不要游泳，在水里散步也是一種很好的鍛煉。

第三，騎自行車(chē)

騎自行車(chē)也是一種很好的鍛煉，不僅不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成負(fù)荷，還有助于恢復(fù)和維持膝關(guān)節(jié)的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都會(huì)傷膝蓋。

第四，練習(xí)瑜伽

平時(shí)練瑜伽也是很好的鍛煉方法，但是做瑜伽的時(shí)候要按照老師說(shuō)的去做，不要 不要做太難的動(dòng)作，否則會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)。而且，做瑜伽的時(shí)候多做半蹲和深蹲，對(duì)膝蓋的強(qiáng)壯有好處。

謝謝你的邀請(qǐng)。

這個(gè)問(wèn)題很好。其實(shí)護(hù)膝的主要作用是支撐和保暖。目前還沒(méi)有可以治療疾病的護(hù)膝。骨關(guān)節(jié)炎患者也是需要運(yùn)動(dòng)的，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，護(hù)膝可以起到更好的保護(hù)作用，但是如題主所說(shuō)，市面上的護(hù)膝種類(lèi)那么多？哪一種適合骨關(guān)節(jié)炎患者？

要回答這個(gè)問(wèn)題，我們需要把骨關(guān)節(jié)炎患者的癥狀分解成幾個(gè)部分來(lái)討論，因?yàn)椴煌Y狀、不同病情的患者需要使用不同的護(hù)膝。建議所有佩戴護(hù)膝的人，盡量在行動(dòng)時(shí)佩戴，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，加重骨關(guān)節(jié)炎的病情。

第一，如果患者整個(gè)膝關(guān)節(jié)都有問(wèn)題，行走時(shí)會(huì)有明顯的疼痛，那么為了滿(mǎn)足患者的日常行走，建議這樣佩戴護(hù)膝。這種護(hù)膝可以更好的包裹住整個(gè)膝關(guān)節(jié)，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者行走時(shí)會(huì)起到更好的支撐作用。選擇護(hù)膝時(shí)建議不要太緊，要保證護(hù)膝和皮膚表面之間能插入一根手指。不僅會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)問(wèn)題，長(zhǎng)期佩戴還會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

其次，髕骨骨關(guān)節(jié)炎患者在上下樓梯時(shí)會(huì)有疼痛感，但在平坦的路面上行走時(shí)疼痛感并不是特別明顯。在這種情況下，患者可以在走路和運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著下面有孔的護(hù)膝。

這種護(hù)膝的設(shè)計(jì)理念是可以輕微保護(hù)髕骨，在膝關(guān)節(jié)屈伸的過(guò)程中髕骨會(huì)被輕微固定。骨骼的功能。這樣，特別是對(duì)于膝蓋和髕骨骨關(guān)節(jié)炎的患者，可以稍微減輕癥狀，上下樓梯時(shí)還可以保護(hù)髕骨。

三、髕前脂肪墊炎或髕腱炎患者穿的護(hù)膝。一些骨關(guān)節(jié)炎患者表現(xiàn)出髕脂肪墊和髕腱的炎癥?；颊咧饕谏舷聵翘輹r(shí)有明顯的疼痛，疼痛范圍主要在髕骨以下。

這類(lèi)患者建議佩戴以下專(zhuān)用護(hù)膝，我們稱(chēng)之為髕帶，可以很好的固定髕骨，減少患者在行動(dòng)時(shí)對(duì)髕骨和髕骨后脂肪墊的刺激。

最好的護(hù)膝其實(shí)，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，最好的護(hù)膝是我們的股四頭肌。當(dāng)這塊肌肉得到加強(qiáng)后，會(huì)起到特別好的穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩解患者癥狀的作用。

許多病人沒(méi)有。;對(duì)增強(qiáng)股四頭肌不太了解，卻一味追求佩戴呼吸和通過(guò)外援自救。這不是不可以，但不如強(qiáng)化股四頭肌真實(shí)可靠。下面是一些鍛煉股四頭肌的演示動(dòng)畫(huà)?？梢愿鶕?jù)動(dòng)畫(huà)中的動(dòng)作自己嘗試一下。

一般一次需要做10~15個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持2~3組為一組，視個(gè)人而定 的體力和對(duì)動(dòng)作的耐受力，可適當(dāng)增減。

以上是主題 ■回答。骨關(guān)節(jié)炎患者完全可以佩戴護(hù)膝，但建議根據(jù)自身情況選擇合適的護(hù)膝，千萬(wàn)不要千篇一律。而且建議行動(dòng)時(shí)佩戴，平時(shí)不要使用。建議加強(qiáng)股四頭肌，這是最好的護(hù)膝。

最后我還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，沒(méi)有一種護(hù)膝可以治療某種疾病。護(hù)膝價(jià)格控制在50~100元左右就很不錯(cuò)了。不需要交智商稅。我是堅(jiān)持用通俗易懂的語(yǔ)言講解復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝。碼字不容易。如果你能認(rèn)同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫我關(guān)注或者點(diǎn)贊！如果你或你的家人朋友對(duì)戴護(hù)膝感到困惑，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他或她需要的人。謝謝大家！