膝蓋傷了可以騎動感單車嗎(膝關節(jié)疼痛的人能騎單車運動嗎？)
凡事都有個度，適度的運動有利于損傷的修復。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運動可以調節(jié)韌帶、肌肉和關節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認紡紗。所以，適度騎車要做到以下幾點:1。充分熱身，在家散步5
凡事都有個度，適度的運動有利于損傷的修復。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運動可以調節(jié)韌帶、肌肉和關節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認紡紗。
所以，適度騎車要做到以下幾點:1。充分熱身，在家散步5-10分鐘熱身；2、騎行姿勢，騎行時膝蓋不要超過腳趾，這樣可以防止韌帶損傷，更重要的是減少關節(jié)軟骨的摩擦；3.騎行速度盡量控制在每小時10-30公里以內。當然，如果你覺得沒有問題，可以適當加速。4.訓練時長盡量控制在15-30分鐘。
祝大家適度訓練，好好休息，對于健身可以事半功倍！
感謝您的閱讀！