學(xué)生舉啞鈴適合多少斤？20到30公斤。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)公斤比較合適。但也因人而異?？茨銈€(gè)人實(shí)力。畢竟合適的才是最好的。初中生啞鈴多少合適？初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，體力素質(zhì)已

學(xué)生舉啞鈴適合多少斤？

20到30公斤。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)公斤比較合適。

但也因人而異?？茨銈€(gè)人實(shí)力。畢竟合適的才是最好的。

初中生啞鈴多少合適？

初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，體力素質(zhì)已經(jīng)達(dá)到巔峰，但即使如此，絕對(duì)力量還是比較小的，所以對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，啞鈴的重量不能太重。當(dāng)然，如果它太輕，它可以 t鍛煉手臂的力量，所以10公斤左右的重量最適合學(xué)生鍛煉。

初中生啞鈴多少合適？

一般可以直接買最大碼的，30斤到45斤(目標(biāo)其實(shí)是一雙30斤的，是一般單位，不是店黑)。一個(gè)啞鈴可以用很久，10年基本沒(méi)問(wèn)題。每個(gè)啞鈴有8個(gè)重量板，重量板的數(shù)量可以根據(jù)自己的需要和能力進(jìn)行調(diào)整。很靈活，200元是絕對(duì)的。一定要買電鍍的，因?yàn)橄鹉z味太重。

初中生啞鈴多少合適？

五公斤到十公斤，按一公斤計(jì)算體能，最好是八到十六個(gè)一組的啞鈴和小鳥，并且要能做四組。

正常情況下，

13歲中學(xué)生雙手舉啞鈴每個(gè)應(yīng)該多重合適？

13歲的中學(xué)生正在發(fā)育、成長(zhǎng)、再成長(zhǎng)。如果他們運(yùn)動(dòng)，他們不適合重的和長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)。如果你進(jìn)行大重量、長(zhǎng)距離的鍛煉，會(huì)對(duì)你的健康有害。對(duì)于13歲的男中學(xué)生來(lái)說(shuō)，適合5公斤左右的啞鈴。對(duì)于13歲的女中學(xué)生來(lái)說(shuō)，適合3斤左右的啞鈴。

謝謝邀請(qǐng)我。

對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子，如果要用啞鈴鍛煉，建議使用最大重量一半左右的啞鈴做動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)，中速以下組要結(jié)合快速爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，更要爆發(fā)性。如果是職業(yè)(此時(shí)一些體校已經(jīng)開(kāi)始開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練)，只能由教練根據(jù)訓(xùn)練安排進(jìn)行，家長(zhǎng)更有可能為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，滿足孩子的需求。

此時(shí)，大部分男生進(jìn)入青春期階段，身體快速生長(zhǎng)，骨骺開(kāi)始愈合。發(fā)育早的孩子，15歲時(shí)骨骺基本愈合。此時(shí)對(duì)骨骼進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳ぃ瑫?huì)增加骨骼的密度，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使孩子發(fā)育得更好。此外，在這個(gè)時(shí)候行使，兒童 的肌肉和力量增加非常快，為未來(lái)的身體健康和健康奠定基礎(chǔ)。

父母經(jīng)常擔(dān)心過(guò)早的啞鈴鍛煉會(huì)影響他們的孩子。;身高，這是正常的。但是，只要不是需要大負(fù)荷和直接垂直壓縮骨骼的訓(xùn)練，大部分訓(xùn)練都會(huì)促進(jìn)兒童 s成長(zhǎng)，即都可以幫助孩子長(zhǎng)高，赤手、啞鈴、杠鈴等鍛煉可以給身體一些縱向的刺激。專業(yè)訓(xùn)練跟普通健身訓(xùn)練不是一個(gè)量級(jí)的，不管你平時(shí)多努力，跟專業(yè)比。It it’離起床還很遠(yuǎn)。所以，平時(shí)鍛煉，基本上不用擔(dān)心孩子會(huì) "時(shí)間緊迫。 "

然而，兒童 s的神經(jīng)發(fā)育并不完全完善，更適合快速和短期的運(yùn)動(dòng)類型，而長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)緊張，反而更容易疲勞。此外，反復(fù)多次運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少兒童 對(duì)鍛煉的興趣。因此，建議進(jìn)行一些快速的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉孩子 的爆發(fā)力，還鍛煉孩子 快速反應(yīng)能力。當(dāng)你做快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，你可以 體重大的話t得快，體重小的話效果好，體重的50~60%比較合適。

所以建議13~15歲的孩子做啞鈴練習(xí)，最大可舉重量的一半。