如果在低血壓做什么運動好？有低血壓，需要具體說明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的。可以進行適當(dāng)?shù)臒o氧運動或有氧運動，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運動。血壓只是低，沒有什么不適。沒必

如果在

低血壓做什么運動好？

用什么鍛煉可以使血壓恢復(fù)正常？

首先可以肯定的說，只要堅持運動，對控制血壓會有很大的幫助，但是需要知道，運動只是治療高血壓的措施之一。少數(shù)高血壓患者可以通過運動將血壓控制在正常范圍內(nèi)，但大多數(shù)高血壓患者需要采取綜合措施才能達到較好的降壓效果。

那么，什么樣的運動有助于降低血壓呢？讓 讓我們來看看通過鍛煉降低血壓的原理。

運動時，全身所有組織器官都會被調(diào)動起來，增強生理活動。比如心臟的收縮會加強，泵出的血液和回流的血液會更充足。血液循環(huán)順暢，避免了血液滯留在血管內(nèi)，降低了血管的壓力。

血管是人體最大的器官之一，隨著運動會擴張得更多，從而增加管腔的容積，容納更多的血液，血管壁上的壓力也會相應(yīng)降低；

運動時會排出汗液。汗液其實就是血液中的水，鈉也會同時排出。一方面血液總量會減少，另一方面鈉的排出會降低血液的滲透壓，避免周圍組織和細(xì)胞中的水分進入血液。不僅可以降低血壓，而且這種效果會持續(xù)更久。

可見，只要運動，血壓就會下降。研究發(fā)現(xiàn)，一項有效的運動可以調(diào)節(jié)你的血壓超過12小時。如果你能堅持每天兩次有效的運動，那么你的血壓將不會比服用一種低劑量、純天然的降壓藥得到更好的調(diào)節(jié)。關(guān)鍵是要做有效的鍛煉。

那么，什么是有效的鍛煉呢？簡單來說就是能出汗的運動，比如快走、慢跑、太極、廣場舞等。喜歡的，能長期堅持的，都是不錯的選擇。只要注意運動時出汗，持續(xù)30-45分鐘即可。需要提醒，唐 不要選擇需要過度屏氣的運動，如舉重等。這樣的運動會讓你的血壓瞬間升高，有可能導(dǎo)致腦出血等意外。

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打羽毛球降低高血壓是一種運動療法。對于高血壓患者來說，可以根據(jù)自身情況適量運動。

運動對高血壓患者的益處。;我不認(rèn)為你可以。;如果你血壓高，就不要運動。許多人會有這樣的誤解，就像他們不 患了糖尿病后，他們不知道如何進食。事實上，對于高血壓患者，醫(yī)生建議多做運動。運動可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇，預(yù)防。肌肉和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運動可以增加食欲，促進消化和防止便秘，因為便秘是一個 "定時炸彈和對于高血壓患者。羽毛球是個不錯的選擇，要求場地小，強度適中。一般可以玩半小時45分鐘，微微出汗即可。

高血壓患者除了打羽毛球，還有很多可以適度做的運動，比如慢跑、騎自行車、太極拳、空竹、乒乓球、門球等。但是一定要注意，如果運動中出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣短、心臟劇烈跳動的情況，說明強度有點大，需要休息一下。唐 運動后不要喝太多的水，也不要喝太多的水。;不要馬上坐下或躺下。你應(yīng)該做一些整理活動，休息一下。

注意，高血壓患者千萬不要做劇烈運動，因為心臟可以 我受不了了。比如足球、籃球會使血壓急劇上升，可能誘發(fā)心、腦、腎疾病。