花樣滑冰 初學 難點？ 1號。單腳推冰，雙腳向前滑。上身直立，眼睛直視前方，掌心向下，手臂向前方伸展，雙腳微分開，與肩同寬，兩只溜冰鞋平行站立。第二，單腳推冰，單腳向前滑。熟練掌握以上動作后，就可以做

花樣滑冰 初學 難點？

上身直立，眼睛直視前方，掌心向下，手臂向前方伸展，雙腳微分開，與肩同寬，兩只溜冰鞋平行站立。

第二，單腳推冰，單腳向前滑。

熟練掌握以上動作后，就可以做推冰單腳滑行的練習了。準備姿勢和之前一樣，只是踢冰的時候身體重心要真正移到滑腳。踢完冰后要保持重心不變，盡快把腳放到滑腳后面，保持重心穩(wěn)定。

第三，單腳推冰，雙腳呈弧形向前滑行。

讓 讓我們以右腳蹬冰和腳在左前方弧線滑行為例來說明。雙腳在冰上呈T字形站立，左腳在前，右腳在后，膝蓋微曲。用右腳冰刀內緣的前部推冰，此時你的身體重心向左腳外緣一側微微前移。蹬冰后，右腳會盡快回到左腳內側，呈雙足滑行姿勢，雙腳以左前外緣和右前內緣呈弧形向左滑行。

四、一腳蹬冰，一腳向前弧線滑行。

準備姿勢和技術動作與(3)相同，不同的是踢冰后重心要立即轉移到滑腳，踢冰腳要盡快放在滑腳后面，腳尖朝下，呈單腳向前的弧形滑行姿勢。

五、前十字步滑行

前十字步分為左前和外側。