頸椎不好做什么運動？頸椎不好的人需要適當(dāng)?shù)目祻?fù)運動，比如打羽毛球、游泳、飛燕、打籃球等。避免長期疲勞，糾正不良生活習(xí)慣，減少頸椎病癥狀的發(fā)作。而且針灸推拿療法，以及消炎止痛的藥物治療，都可以用來改善頸

頸椎不好做什么運動？

頸椎不好的人需要適當(dāng)?shù)目祻?fù)運動，比如打羽毛球、游泳、飛燕、打籃球等。避免長期疲勞，糾正不良生活習(xí)慣，減少頸椎病癥狀的發(fā)作。而且針灸推拿療法，以及消炎止痛的藥物治療，都可以用來改善頸椎健康休息的狀況。

脊椎疾病患者可以游泳。

夏天天氣炎熱，游泳時人體在水中散發(fā)的熱量遠小于散發(fā)到外面的熱量，可以很好地防暑降溫；長期浮潛或蛙泳可改善心肺功能，促進肺活量增加，改善心臟功能；游泳也是一種全身運動。所有關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)，可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善肌肉的力量和圍度，使肌肉更加發(fā)達。

對脊柱的好處:1?；顒宇i部肌肉:無論是四種常規(guī)泳姿還是民間 "狗刨 "，上肢力量是主要推進來源，上肢運動通過肩帶傳遞到肩關(guān)節(jié)和肌肉，可以活動頸部肌肉。

2、按摩頸部緩解不適:頸椎病患者常有肌肉僵硬。夏天游泳時，水溫及其壓力會按摩僵硬的肌肉，促進血液循環(huán)。上肢的持續(xù)運動可以充分活動這些關(guān)節(jié)和肌肉，從而改善頸椎的不適。

適合脊柱疾病的游泳姿勢:常見的四種游泳姿勢中，蝶泳、仰泳、自由泳和蛙泳，蛙泳和仰泳更適合脊柱疾病患者。

蛙泳主要依靠腰腹和腿部，有利于防治腰腿痛。同時，呼吸時需要肩部和背部的配合，呼氣時低頭劃水，吸氣時頭頸部向后向上抬起，讓鼻子露出水面呼吸。蛙泳時，頭頸部始終處于一低一上的狀態(tài)，自然完成了鍛煉頸椎的功能，活動了頸椎的各個關(guān)節(jié)，有效促進了頸部周圍肌肉和韌帶的修復(fù)。

仰泳主要依靠腰腹維持軀干的平衡，肩部反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水，雙腿交替上下泵水完成游泳動作。游泳時頸部呈后仰姿勢，頸椎小關(guān)節(jié)被激活，對脊柱疾病有幫助。

所以頸椎病患者可以游泳，用仰泳或者蛙泳對緩解病情更有幫助。平時注意腰部保暖，非夏季游泳注意水溫。