跳繩對身體有害嗎？，讓 讓我們談談我個人的感受。我跳繩一年了，當然是為了減肥。我一年跳繩200多天。我基本上跳40分鐘，包括休息時間，大概4000次左右。我一般跳33分鐘，然后休息一下，一共7分鐘。我

跳繩對身體有害嗎？

一年了，個人感覺缺點就是偶爾腳踝疼，剩下的就是好處了。心肺功能強，人瘦。

有時我覺得膝蓋有點疼，但這并不嚴重。;不會持續(xù)太久。我沒有。;不跳繩一段時間，大約10天，然后它沒有 哪兒也不疼。也許我跳得太久了，沒有 I don’我沒有足夠的休息時間，休息次數(shù)太多了。我現(xiàn)在150斤，整體不算重也不算輕。身高172。

如果你身體基數(shù)小，可以適當跳繩，對身體更有利。如果基數(shù)大，還是不推薦。

如果你不 don t不喜歡以上個人感受。;不要噴它們。

我 我已經(jīng)跳繩快一個月了，但是我沒有。;不要像很多健身教練說的那樣跳繩一個小時。

我用健美操跳繩1000次左右，外加50個仰臥起坐。每天做這個大概需要50分鐘。

另外我還有一個飲食調(diào)整，就是主食吃的很少，飲食很清淡。晚上主要用沙拉。

在此期間，我沒有 事實上，她并沒有瘦多少?？梢哉f我現(xiàn)在的體重幾乎沒有變化。

但是有一點我絕對可以改變的就是我的小腹，現(xiàn)在小腹的肉越來越少了。但是小腿和大腿的肉越來越緊，健美操里也有一些拉伸運動，但是這看起來只是讓小腿和大腿不長肌肉，其實可以 我無法阻止它們變得越來越緊。

我每天都練這些東西，可以說衣服都快濕了，可能和最近氣溫升高有關(guān)系。雖然我沒有。;在那些特別涼爽的日子里，我沒有淋濕，但還是出了很多汗。

我想我沒有的原因是。;減肥不成可能是我到了一個瓶頸。其實我一開始調(diào)整飲食和簡單健身的，已經(jīng)從126-128左右減到111了，大概半年時間都保持這個數(shù)字。因為一直沒有運動來適應我的上述減肥方法，也可能是因為我還沒有 沒有突破瓶頸期。我會繼續(xù)堅持下去。

不過最近同事跟我說，我的氣色比以前好了，人看起來更有精神了，臉色也比以前紅潤了，所以這些鍛煉還是很好的。