跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響嗎 跳繩對(duì)身體有害嗎？
跳繩對(duì)身體有害嗎？，讓 讓我們談?wù)勎覀€(gè)人的感受。我跳繩一年了，當(dāng)然是為了減肥。我一年跳繩200多天。我基本上跳40分鐘，包括休息時(shí)間，大概4000次左右。我一般跳33分鐘，然后休息一下，一共7分鐘。我
跳繩對(duì)身體有害嗎？，讓 讓我們談?wù)勎覀€(gè)人的感受。我跳繩一年了，當(dāng)然是為了減肥。我一年跳繩200多天。我基本上跳40分鐘，包括休息時(shí)間，大概4000次左右。我一般跳33分鐘，然后休息一下，一共7分鐘。我基本上跳150次，休息10秒，然后繼續(xù)跳150次。一組抬腿，休息30秒，然后150次，彎腰爬山，然后150 150，一起跳，然后150 150，拍腿，以此類推。
一年了，個(gè)人感覺(jué)缺點(diǎn)就是偶爾腳踝疼，剩下的就是好處了。心肺功能強(qiáng)，人瘦。
有時(shí)我覺(jué)得膝蓋有點(diǎn)疼，但這并不嚴(yán)重。;不會(huì)持續(xù)太久。我沒(méi)有。;不跳繩一段時(shí)間，大約10天，然后它沒(méi)有 哪兒也不疼。也許我跳得太久了，沒(méi)有 I don’我沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，休息次數(shù)太多了。我現(xiàn)在150斤，整體不算重也不算輕。身高172。
如果你身體基數(shù)小，可以適當(dāng)跳繩，對(duì)身體更有利。如果基數(shù)大，還是不推薦。
如果你不 don t不喜歡以上個(gè)人感受。;不要噴它們。
我 我已經(jīng)跳繩快一個(gè)月了，但是我沒(méi)有。;不要像很多健身教練說(shuō)的那樣跳繩一個(gè)小時(shí)。
我用健美操跳繩1000次左右，外加50個(gè)仰臥起坐。每天做這個(gè)大概需要50分鐘。
另外我還有一個(gè)飲食調(diào)整，就是主食吃的很少，飲食很清淡。晚上主要用沙拉。
在此期間，我沒(méi)有 事實(shí)上，她并沒(méi)有瘦多少?？梢哉f(shuō)我現(xiàn)在的體重幾乎沒(méi)有變化。
但是有一點(diǎn)我絕對(duì)可以改變的就是我的小腹，現(xiàn)在小腹的肉越來(lái)越少了。但是小腿和大腿的肉越來(lái)越緊，健美操里也有一些拉伸運(yùn)動(dòng)，但是這看起來(lái)只是讓小腿和大腿不長(zhǎng)肌肉，其實(shí)可以 我無(wú)法阻止它們變得越來(lái)越緊。
我每天都練這些東西，可以說(shuō)衣服都快濕了，可能和最近氣溫升高有關(guān)系。雖然我沒(méi)有。;在那些特別涼爽的日子里，我沒(méi)有淋濕，但還是出了很多汗。
我想我沒(méi)有的原因是。;減肥不成可能是我到了一個(gè)瓶頸。其實(shí)我一開始調(diào)整飲食和簡(jiǎn)單健身的，已經(jīng)從126-128左右減到111了，大概半年時(shí)間都保持這個(gè)數(shù)字。因?yàn)橐恢睕](méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)適應(yīng)我的上述減肥方法，也可能是因?yàn)槲疫€沒(méi)有 沒(méi)有突破瓶頸期。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。
不過(guò)最近同事跟我說(shuō)，我的氣色比以前好了，人看起來(lái)更有精神了，臉色也比以前紅潤(rùn)了，所以這些鍛煉還是很好的。