胖子跳繩能減肥嗎？跳繩可以起到減肥的作用，但是如果你很胖，光靠跳繩減肥的效果不是特別好。同時要控制飲食，避免吃一些高熱量高脂肪的食物，多做一些其他的運動，比如經(jīng)常跑步或者做仰臥起坐。有氧運動也有利于減

胖子跳繩能減肥嗎？

跳繩可以起到減肥的作用，但是如果你很胖，光靠跳繩減肥的效果不是特別好。同時要控制飲食，避免吃一些高熱量高脂肪的食物，多做一些其他的運動，比如經(jīng)常跑步或者做仰臥起坐。有氧運動也有利于減肥的效果。

很高興回答你的問題。

體重大的減肥朋友一般不建議把跳繩作為運動的首選，因為體重基數(shù)比較大，跳躍時對膝關(guān)節(jié)的沖擊比較大。而且很多重友平時很少活動，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶力量比較弱。長時間的跳躍對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也是相當大的考驗。沒有專業(yè)的指導，很容易出現(xiàn)疼痛和膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的問題。

個人認為，如果有條件減肥，選擇游泳是安全有效的。當然，適當?shù)尿T自行車、快走或者一些低沖擊的有氧運動也是不錯的選擇。