胖子跳繩能減肥嗎？跳繩可以起到減肥的作用，但是如果你很胖，光靠跳繩減肥的效果不是特別好。同時(shí)要控制飲食，避免吃一些高熱量高脂肪的食物，多做一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常跑步或者做仰臥起坐。有氧運(yùn)動(dòng)也有利于減

胖子跳繩能減肥嗎？

跳繩可以起到減肥的作用，但是如果你很胖，光靠跳繩減肥的效果不是特別好。同時(shí)要控制飲食，避免吃一些高熱量高脂肪的食物，多做一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常跑步或者做仰臥起坐。有氧運(yùn)動(dòng)也有利于減肥的效果。

很高興回答你的問(wèn)題。

體重大的減肥朋友一般不建議把跳繩作為運(yùn)動(dòng)的首選，因?yàn)轶w重基數(shù)比較大，跳躍時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比較大。而且很多重友平時(shí)很少活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶力量比較弱。長(zhǎng)時(shí)間的跳躍對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也是相當(dāng)大的考驗(yàn)。沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)，很容易出現(xiàn)疼痛和膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的問(wèn)題。

個(gè)人認(rèn)為，如果有條件減肥，選擇游泳是安全有效的。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)尿T自行車、快走或者一些低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。