跑步鞋標(biāo)準(zhǔn)？1 .一雙合腳的跑鞋，鞋跟要非常合腳，但不要緊。試著系的鞋帶，但不要。;不要把它們系得太緊。你的腳應(yīng)該能夠很容易地從鞋子里滑出。把鞋帶穿過最小的洞，你的腳就贏了。;I don’系上鞋帶后，

跑步鞋標(biāo)準(zhǔn)？

2.右鞋的鞋面要非常緊，非常貼合你的腳背。試穿鞋子時，許多人會抱怨鞋子太緊，腳底不舒服。;我沒有足夠的空間移動。除非有另外一雙鞋子非常合適或者緊度剛剛好，在換另外一雙鞋子之前，嘗試改變鞋帶的系法或許可以解決問題。

3.你的腳在鞋的前腳掌，要能左右活動，不要越過比鞋底寬的鞋墊。用手指擠壓鞋面左右兩側(cè)。最合適最理想的寬度是在鞋子最寬的地方留出0.6 cm左右的空間。如果鞋子太窄，你的小腳趾就在鞋子邊緣，會有明顯的擠壓感。

4.跑步過程中，尤其是夏天，你的腳會有輕微的腫脹，所以要確保當(dāng)你穿上鞋的時候，最長的腳趾和鞋的頂部之間有一個拇指的空間。一雙合適的鞋子，當(dāng)你系著鞋帶站著的時候，腳不會有感，腳趾可以自由靈活的上下擺動。

在穿上鞋之前，你可以這樣做:握住腳跟，腳趾壓在地板上。鞋子的彎曲和本周一定要和你的腳的動作一致。如果不一致或不對稱，容易引起足弓疼痛或足底筋膜炎。當(dāng)鞋子缺乏足夠的彈性時，會導(dǎo)致跟腱疼痛或小腿勞損。

6.了解你的腳弓類型。這還不是全部。接下來，你需要選擇準(zhǔn)確適合你足弓的鞋子。試穿鞋子時，你可以 不要以站著的感覺為標(biāo)準(zhǔn)。穿上鞋的時候嘗試慢跑或者在店里的跑步機上跑步，嘗試各種場景，比如人行道，上坡，下坡，這些都能給你帶來全方位的感受，讓你適應(yīng)各種情況。

長跑跑鞋要求？

不僅要注重穿著的舒適性，還要兼顧功能的設(shè)計。

1.在我們長跑過程中，由于足弓的原因，腳后跟、前腳掌、腳趾直接接觸鞋底。跑步時腳跟、腳底、腳趾受力明顯。

因此，在選擇跑鞋時，鞋跟與鞋底的接觸部分必須柔軟有彈性，以保護鞋跟和鞋底的皮膚，并為踝關(guān)節(jié)提供足夠的緩沖。

2.鞋面要透氣，有彈性，耐磨。這樣在跑步過程中可以很好的散發(fā)腳部的熱量，減少腳部的汗液，既能保證腳部皮膚的健康，又能避免汗液對摩擦力的影響。

3.鞋帶下方、腳后跟上方要有舒適的鞋舌內(nèi)襯，在跑步時可以保護腳背和腳后跟的肌腱。

4、腳趾要松，避免長跑時腳趾和鞋子接觸，這樣可以保護腳趾關(guān)節(jié)和腳趾甲。5.鞋墊的設(shè)計也很重要。首先，腳跟處最好有一個適當(dāng)?shù)南蚯皟A斜的坡度，這樣不僅能增加腳跟處的穩(wěn)定性，還能為我們提供向前的動力。

6.鞋子的中底要有足夠的彈性，為關(guān)節(jié)提供減震和緩沖，大底要有足夠的摩擦力，保證跑步時動能的充分轉(zhuǎn)換。大底在保證耐磨性的同時要有彈性，否則會影響跑步時腳的背屈。

長跑跑鞋要求？

1.

長跑穿跑鞋(輕便的)就行了。長跑鞋的鞋面要用結(jié)實的材料，鞋底要柔軟有彈性。為了保護鞋跟鍵，鞋跟要合腳，要低。

2.

另外，鞋子的尺碼要寬松一些，這樣腳趾才能正?；顒?。穿鞋時穿純棉襪子。