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跑步腳底板中間腫痛是什么原因 跑步時(shí)腳底板中間拱起的位置疼?

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我在

跑步時(shí)腳底板中間拱起的位置疼?

遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題。應(yīng)該是足底筋膜炎,不過(guò)是小問(wèn)題。足底筋膜在睡了一夜或長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)后會(huì)變短,但當(dāng)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng),腳開(kāi)始邁大步時(shí)會(huì)變長(zhǎng)。如果他們?cè)谶@個(gè)時(shí)候用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不對(duì),就很容易拉傷。當(dāng)然,裝的時(shí)候更容易拉傷自己。晚上泡熱水,過(guò)幾天早上起床下床前揉揉足底腱。

跑步腳底板疼怎么辦?

跑步足底疼痛主要是足底筋膜炎的表現(xiàn),疼痛主要是足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間受累和過(guò)度緊張引起的。緩解這一問(wèn)題的措施首先是減少運(yùn)動(dòng)量,其次是采用筋膜放松技術(shù),比如最簡(jiǎn)單的足網(wǎng)球、熱水浸泡、足部按摩等等。有條件的話可以用微波照射,效果很好。如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛劇烈,也可以考慮封閉治療。

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