跳繩跳多久才能燃脂？:我們都知道跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，你必須燃燒脂肪。跳繩可以燃燒脂肪的時(shí)候，一般需要每次堅(jiān)持跳30分鐘左右。跳繩能否達(dá)到減肥的效果，不在于跳繩的次數(shù)，而在于你堅(jiān)持跳繩的時(shí)

跳繩跳多久才能燃脂？

:我們都知道跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，你必須燃燒脂肪。跳繩可以燃燒脂肪的時(shí)候，一般需要每次堅(jiān)持跳30分鐘左右。跳繩能否達(dá)到減肥的效果，不在于跳繩的次數(shù)，而在于你堅(jiān)持跳繩的時(shí)間。如果每分鐘跳100次，持續(xù)跳半個(gè)小時(shí)，一次跳繩大概要跳3000下。一般情況下，人很難做到這一點(diǎn)，連續(xù)跳繩對膝蓋非常不利。所以我個(gè)人建議跳繩要和其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以先走十分鐘，然后跳繩十分鐘，再慢跑十分鐘然后繼續(xù)跳繩十分鐘，這樣有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到四十分鐘而不會感覺太累。

你好，

跳繩減肥，跳繩多長時(shí)間以后才消耗脂肪？

，我 女俠健身中心。

你開始跳的時(shí)候就開始燃燒脂肪了。

只是剛開始的時(shí)候，糖原供給的能量更多。

跳得越久，消耗的脂肪越多。

跳的時(shí)間越長，消耗的能量越多。

跳的時(shí)間越長，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷就越大。

不建議單獨(dú)跳繩減肥。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)容多樣化才是科學(xué)的減肥。

例如:

跳繩五組，每組1分鐘。

博比分5組跳，每組10個(gè)。

深蹲五組，每組20-30個(gè)。

俯臥撐攀爬五組，每組30秒。

有了這個(gè)訓(xùn)練，你就真的瘦了。

如果你一個(gè)人跳繩，你真的會生氣。膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)太大了，不管你年輕還是中年！

加油！