為什么一跑胸就疼？在跑步時(shí)胸痛，這可能是由胸肌痙攣引起的。胸部周?chē)募∪鈺?huì)隨著跑步而運(yùn)動(dòng)。如果人體缺水或電解質(zhì)耗盡，容易出現(xiàn)胸肌痙攣。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，減少體脂。其實(shí)最好最科學(xué)的方法不是跑步，而是快

為什么一跑胸就疼？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，減少體脂。其實(shí)最好最科學(xué)的方法不是跑步，而是快走。以6-8 km/h、120-150步/分鐘的速度行走時(shí)，可以保持腿腳的靈活性，提高心肺功能。以這個(gè)速度走10公里或者一次一個(gè)半小時(shí)，不喝水。當(dāng)你走到第40分鐘的時(shí)候，你的身體會(huì)充滿水分。剩下的時(shí)間就是燃脂時(shí)間。唐 運(yùn)動(dòng)后不要馬上補(bǔ)充水分。20分鐘后喝一杯300 ml溫水(切記不要喝涼水或冷水，會(huì)直接傷腎)。最重要的一點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充細(xì)胞必需的六種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就不會(huì)出現(xiàn)身體疲勞。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)是嚴(yán)重透支。估計(jì)你見(jiàn)過(guò)很多人在運(yùn)動(dòng)中猝死。