五百千卡等于多少公里？五百千卡等于五公里，這是由跑步的強(qiáng)度決定的。例如，一個50公斤左右的人在平坦的道路上跑步，以每小時8公里的速度慢跑，大約需要1個小時才能消耗500千卡熱量；如果加上爬山和間歇慢跑

五百千卡等于多少公里？

五百千卡等于五公里，這是由跑步的強(qiáng)度決定的。例如，一個50公斤左右的人在平坦的道路上跑步，以每小時8公里的速度慢跑，大約需要1個小時才能消耗500千卡熱量；如果加上爬山和間歇慢跑，或者以每小時12-14公里的速度跑步，只需要40分鐘左右就可以消耗500千卡熱量。

五百千卡等于多少公里？

如果在跑步機(jī)上跑步，需要一個半小時消耗500千卡熱量，大約5公里。

500卡運(yùn)動量是多少？

每天至少消耗200-300卡路里。如果你想減肥，你會消耗400-500卡路里。同樣，每卡路里的攝入量也不到1200卡路里。如果每天每小時運(yùn)動500卡，一公斤脂肪就是7700卡(或7200卡)。每天攝入的熱量等于基礎(chǔ)代謝熱量消耗，額外一小時的有氧運(yùn)動消耗500卡熱量。

500卡運(yùn)動量是多少？

500卡路里相當(dāng)于走一萬多步或者慢跑半小時。如果你只消耗500卡路里，你可以 不能完全達(dá)到減肥的效果。你必須控制飲食。如果你多鍛煉，多吃，你就能 不要減肥。

肥胖的發(fā)生是由于攝入多，輸出少，身體以脂肪的形式儲存多余的能量，久而久之造成肥胖。肥胖的發(fā)生，其實(shí)是體內(nèi)能量失衡造成的。為了有效減肥，我們不僅要每天額外攝入500卡路里的熱量，還要控制每天進(jìn)食的總熱量。少吃高熱量、高油、高脂肪、高鹽的食物。多吃富含膳食纖維的全谷物和蔬菜，可以增加飽腹感，增加腸道蠕動。加速蠕動可以減少胃腸道對食物的吸收，有助于減肥。但是運(yùn)動也是必須的。

500卡運(yùn)動量是多少？

500卡路里相當(dāng)于500公里，這個不清楚，因?yàn)榕懿椒譃榭炫芎吐?，跑的速度不一樣，人體消耗的卡路里也不一樣。

加上每個人 的運(yùn)行時間是不同的，每個人 s體質(zhì)和新陳代謝不一樣，所以500卡相當(dāng)于跑步。

500千卡走多少步？

大約有兩萬級臺階。

1000卡路里大約需要2000步，在慢走(每小時4公里)的情況下，1000步大約需要500到600千卡。如果人們每天走8000到10000步，這被認(rèn)為是青少年的正常步行量，多運(yùn)動有益于健康。

例如，根據(jù)普通人 體重60公斤，在 "一流的 "強(qiáng)度運(yùn)動，慢跑30分鐘可以消耗250卡路里，60分鐘可以消耗500卡路里。

500千卡走多少步？

大約20000步。

如果你每分鐘都慢慢走。消耗3千卡，中等配速強(qiáng)度每分鐘消耗5千卡，高強(qiáng)度行走消耗8千卡。人走路慢60-80步，快140步，速度為每分鐘110-116步，前進(jìn)一步約75厘米。

此外，鍛煉者的體重因素也要考慮在內(nèi)。重量越大，消耗越多。例如，根據(jù)普通人 s體重60公斤，慢走30分鐘可消耗100卡路里，快走可消耗300卡路里。隨著相應(yīng)重量的增加，在相同的速度和坡度下將產(chǎn)生20%的消耗。比如爬山越野行走，道路緩解因素會增加行走難度，增加消耗，上下值會在25卡左右波動。例如，在山上快走可以消耗320卡路里。

500千卡走多少步？

如果慢走，以每小時3公里左右的速度行走，大約需要2個小時才能消耗500大卡。但如果加快速度，以每小時5-6公里的速度行走，可以增加熱量消耗，1小時20分鐘大概是500大卡。