跑步降血壓嗎？為什么？，我今年54歲。51歲的時候，意外發(fā)現(xiàn)自己高血壓160多。我不能。;我不記得低血壓了。我當時特別煩躁，一天去兩次醫(yī)院。我是一個高血壓家庭，父母死于腦血栓引起的并發(fā)癥，兄弟姐妹也有

跑步降血壓嗎？為什么？

我是一個高血壓家庭，父母死于腦血栓引起的并發(fā)癥，兄弟姐妹也有高血壓，正在服用降壓藥，所以我心里特別排斥高血壓。

醫(yī)生不。;don’不要建議我吃降壓藥。畢竟，我是一個 "初犯者 "。讓我通過飲食和運動來改善。

所以我確實控制了飲食中的鹽分。運動選擇了跑步。

前六個月血壓下降不穩(wěn)定，有時偶爾出現(xiàn)160以上。

我現(xiàn)在已經(jīng)跑了第三年了，血壓也不再高了。

我 我在這里告訴所有的高血壓患者，不要第一次服用降壓藥，因為一旦你服用了，它就 停下來不好。

首先，我是用飲食和運動來調(diào)節(jié)的，在飲食上控制鹽分。我沒有。;那時，除了看不見的鹽(因為我沒有 t不知道)，就這樣堅持了三個月左右，后來的飲食也是低鹽飲食。

第二是放松。你越放松，就越容易降低血壓。

無論何時男人和女人 他們一定遇到了麻煩或壞事，而壞心情是血壓上升的前因。

其實你想想，遇到什么麻煩或者不好的事情，把眼光放長遠一點，可能也不是一件壞事。一切都比什么都重要，一切和健康、生命相比都是小事。

第三也是最重要的是慢跑。我 我不是專業(yè)人士。我 我只是慢跑降低血壓的受益者。慢跑三年，血壓一直穩(wěn)定在120左右，低壓有點低。現(xiàn)在我已經(jīng)通過慢跑把自己原來的高壓差調(diào)整回來了。低壓差大說明血管彈性不好，現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整好了。

跑步真的是一件好事，讓我受益匪淺。

感謝慢跑，它給我?guī)砹诵碌纳?。至于如何正確跑步？如何跑步不傷膝蓋？請參考我其他關(guān)于跑步的問答。

讓 讓我們一起為健康奔跑吧！