當(dāng)然不是，腰椎間盤已經(jīng)突出，啞鈴鍛煉會加重病情！用啞鈴舉重物時盡量不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。腰椎間盤突出做什么運(yùn)動緩解？像燕子一樣，臉朝下趴在墊子上，雙臂緊貼身體。同

當(dāng)然不是，腰椎間盤已經(jīng)突出，啞鈴鍛煉會加重病情！用啞鈴舉重物時盡量不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動緩解？像燕子一樣，臉朝下趴在墊子上，雙臂緊貼身體。同時，你將手腳向上抬起，在最高點(diǎn)停頓2-3秒，盡可能拉伸身體，慢慢回到初始動作。在動作過程中感受背部肌肉的收緊。小殷飛可以有效鍛煉下背部的核心肌肉，對緩解腰肌勞損，改善腰椎間盤突出非常有幫助。

嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥患者可以在做了飛燕之后向別人求助，做 "傾斜板 "再次使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核被椎間盤吸收。

有人說腰椎間盤突出的硬板床可以推背，這并不適用于所有患者，因?yàn)閷τ诠琴|(zhì)增生的人來說，硬板床不僅會使整個脊柱得不到充分休息，還會加重病情。此外，硬床可以 t匹配脊柱的正常曲線，腰部可以 晚上睡覺時得不到支撐，使已經(jīng)存在的腰痛疾病加重。對于急性腰椎間盤突出的患者，會加重病情。這時，床上要放一個床墊或墊子。

腰椎間盤突出癥患者的床通常是基于 "瘦子要軟，胖子要硬 "。也就是說，瘦子睡軟床，其他人睡硬床。唐 不要盲目相信流行的說法，不考慮自己的實(shí)際情況就盲目睡硬板床。

腰椎間盤突出怎么鍛煉腹??？

如果因?yàn)樽甸g盤突出想鍛煉腹肌，建議不要因?yàn)檠甸g盤突出和腰肌勞損反復(fù)屈伸腰部，比如仰臥起坐。如果他想鍛煉腹肌，建議他從全身開始鍛煉腹部，通過呼吸、用力、腹肌的緊張來鍛煉。像跑步、啞鈴等運(yùn)動。

不會，你要適當(dāng)休息，注意保養(yǎng)。希望對你有用。

腰椎間盤突出可以用健身器械來矯正嗎？

的腰椎間盤突出可以通過健身器材來矯正，單杠可以用來加強(qiáng)背部肌肉的肌力。可以在專業(yè)康復(fù)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練、崗位訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。平時要注意，不能過度彎腰或做重體力勞動，容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，引起疼痛。