不間斷跑步最少多久才能停下休息？我不 我不知道你離標(biāo)準(zhǔn)體重還有多遠(yuǎn)。差的越多，虧的越多。跑步不建議太劇烈，只要你堅(jiān)持鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間，而且是在你的身體范圍內(nèi)。;的耐力。同時(shí)需要注意的是，跑步后不要馬上坐著

不間斷跑步最少多久才能停下休息？

我不 我不知道你離標(biāo)準(zhǔn)體重還有多遠(yuǎn)。差的越多，虧的越多。跑步不建議太劇烈，只要你堅(jiān)持鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間，而且是在你的身體范圍內(nèi)。;的耐力。同時(shí)需要注意的是，跑步后不要馬上坐著休息?？梢栽谂懿綑C(jī)上以最低速度走一段時(shí)間，穩(wěn)定心率，緩解肌肉疲勞。每天鍛煉20分鐘以上；如果你想燃燒更多的脂肪，讓你的大腿更優(yōu)美，你 最好每天早晚鍛煉一次，每次20 ~ 30分鐘。

此外，還可以考慮配合其他減肥運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、競(jìng)走等，讓腿部肌肉有機(jī)會(huì)休息。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要保持在中低水平——充其量只能達(dá)到最大值的60%。將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在這個(gè)水平可以燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。要減脂，散步一小時(shí)的效果相當(dāng)于跑步20分鐘。

王叔叔住在我

每次30分鐘的慢跑是每天跑好還是隔天跑好？

何 現(xiàn)年69歲的他 她快七歲了。他每隔一天跑5公里。何 她非常健康。他30歲開始跑步，一直跑到70歲。很少有人真的能做到！

5公里是標(biāo)準(zhǔn)的健康跑。王大爺堅(jiān)持了40年?，F(xiàn)在他身體很好，沒有什么大病，更不用說 "三高 "，心血管硬化和骨質(zhì)疏松！

每天跑30分鐘好還是隔天跑？還是天天跑步？

你真的不。;I don’我沒必要糾結(jié)這個(gè)問題。如果你年輕，身體健康，時(shí)間充足，每天跑5公里對(duì)身體有好處！

如果你時(shí)間緊迫，又是身體不好的老年人，我建議你兩天跑一次，這樣還是能得到很好的鍛煉效果，保持健康！

如果你想通過跑步減肥，情況就不一樣了！

如果每天慢跑30分鐘，減肥效果不是很好！

因?yàn)?0分鐘是大量脂肪燃燒的時(shí)間，如果你不 t跑步30分鐘，減肥效果會(huì)下降！

所以我建議想跑步減肥的朋友，你可以每天跑50分鐘，休息一天，堅(jiān)持三天，這樣才能達(dá)到更好的鍛煉效果，保證身體不受傷害！

每天跑步30分鐘需要注意什么？

1.更好的設(shè)備

跑步30分鐘時(shí)間不算長(zhǎng)，但也要做好防護(hù)！最重要的裝備是跑鞋。買一雙減震、合腳、穩(wěn)定的跑鞋，膝蓋就不容易受傷了！

2.正確熱身

熱身很重要。跑步前30分鐘一定要充分熱身，拉伸肌肉和韌帶，原地跳躍，改善心肺功能，避免呼吸，讓身體暖和起來，讓關(guān)節(jié)活起來！

保持健康

運(yùn)動(dòng)加保健是為了讓我們的身體變得更好！我們可以 不要只顧跑步而不健身！

我們應(yīng)該每天早睡早起，這樣我們可以多跑步。金，恢復(fù)得快一點(diǎn)！每天多吃健康食品，蔬菜，高蛋白肉類，水果，粗糧！

唐 不要擔(dān)心每隔一天或每天跑步。你只需要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，有時(shí)間就去跑，做好計(jì)劃，一定會(huì)有好結(jié)果的！

有問題請(qǐng)?jiān)u論回答！

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