橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車哪個減肥效果最好？從我的教練和個人健身的角度來看，我建議騎自行車。健身不會。;不需要每天1-2小時，每周3-4次。注意熱身和放松。俯臥撐和臥推是胸肌的最佳選擇。橢圓機(jī)，跑

橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車哪個減肥效果最好？

橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車哪個減肥效果最好？

很高興回答你的問題！

如果只看熱量消耗和心率的話，絕對是不錯的騎行效果。一、騎行一般屬于運(yùn)動類，有教練，騎行屬于有節(jié)奏的運(yùn)動。你會努力跟上節(jié)奏，也就是說強(qiáng)度是教練決定的。一般來說強(qiáng)度比較大！第二:騎車是集體作業(yè)。一般很多人一起練。在人群或者異性的刺激下，你會盡可能的堅(jiān)持下去！不過有幾點(diǎn)需要注意:騎車一定要規(guī)范，否則會損傷膝蓋和腰椎！另外，騎行對大腿肌肉的要求更高。剛接觸健身不建議踩自行車。讓大腿慢慢適應(yīng)。具體情況是踩自行車后大腿不會太酸痛，不影響正常走路，上下樓梯，第二天會輕微酸痛，不影響腿部功能！

橢圓機(jī)是個不錯的器械，對膝蓋的壓力較小。建議初學(xué)者，超重，膝蓋和腰椎受傷的可以踩橢圓機(jī)！但是橢圓機(jī)的節(jié)奏和強(qiáng)度都是自己掌握的，也就是說更容易放棄或者偷懶！

跑步機(jī)速度快，基本會走路的人都適合！

有氧運(yùn)動的器械很多，哪種最有效？