跑步膝蓋疼護(hù)膝有用嗎？護(hù)膝的作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:運(yùn)動(dòng)防護(hù)、防寒保暖、關(guān)節(jié)保養(yǎng)。膝關(guān)節(jié)承擔(dān)了人體近90%的重量，但其解剖結(jié)構(gòu)非常脆弱。膝關(guān)節(jié)是股骨和脛骨連接的地方，中間有一層半月軟骨，前面是髕骨。髕

跑步膝蓋疼護(hù)膝有用嗎？

護(hù)膝的作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:運(yùn)動(dòng)防護(hù)、防寒保暖、關(guān)節(jié)保養(yǎng)。

膝關(guān)節(jié)承擔(dān)了人體近90%的重量，但其解剖結(jié)構(gòu)非常脆弱。膝關(guān)節(jié)是股骨和脛骨連接的地方，中間有一層半月軟骨，前面是髕骨。髕骨兩側(cè)只有兩塊薄薄的肌肉伸展，使其懸浮在股骨和脛骨的交界處，所以非常容易滑動(dòng)。

正常生活不受外力影響，髕骨可以在膝蓋處小范圍正?；顒?dòng)。爬山、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受過大的壓力，髕骨很容易脫離原來的位置。同時(shí)，過大的壓力和摩擦力容易損傷膝關(guān)節(jié)中間的半月板軟骨，長期下去容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)無菌性炎癥。而慢性無菌性炎癥不僅會(huì)產(chǎn)生疼痛不適的感覺，還會(huì)影響整個(gè)關(guān)節(jié)的正常功能，而且很難恢復(fù)。

護(hù)膝可以將髕骨固定在一個(gè)相對穩(wěn)定的位置以減少其移動(dòng)，保證其不容易受傷，間接保護(hù)髕骨下的軟組織。膝關(guān)節(jié)受傷或有疾病時(shí)，需要使用制動(dòng)護(hù)膝，減少膝蓋的彎曲，使大腿到小腿維持在小范圍的活動(dòng)，避免加重局部炎癥。

低張力護(hù)膝可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)外的張力，從而減少關(guān)節(jié)軟骨之間的磨損，打開炎癥區(qū)域，減少炎癥介質(zhì)的釋放，緩解炎癥帶來的疼痛。

跑步膝蓋疼護(hù)膝有用嗎？

跑步需要帶護(hù)膝嗎？

2.鑒于運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備的普及，跑步時(shí)佩戴護(hù)膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護(hù)膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，要調(diào)動(dòng)起來，尤其是戴護(hù)膝。

3.因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以。;不要脫離關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和沖擊，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。護(hù)膝可以更好地調(diào)節(jié)膝蓋的活動(dòng)范圍，減少阻力沖量，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。