史密斯倒蹬功能原理？把史密斯杠鈴放在離地幾十厘米的地方。確保它被安全地放置。杠鈴負重適當后，躺在杠鈴下。雙腳中間放在杠鈴上，膝蓋向胸部方向卷起。這是動作的開始位置。用腳向前移動杠鈴，拉伸臀部和膝蓋。唐

史密斯倒蹬功能原理？

把史密斯杠鈴放在離地幾十厘米的地方。確保它被安全地放置。杠鈴負重適當后，躺在杠鈴下。雙腳中間放在杠鈴上，膝蓋向胸部方向卷起。這是動作的開始位置。用腳向前移動杠鈴，拉伸臀部和膝蓋。唐 不要鎖住你的膝蓋。在運動的頂部，短暫停留，回到起始位置。臀部靠近訓練凳(或其他訓練箱)，腳略寬于肩。腳向后推時，腳跟向內(nèi)，腳尖向外，形成外八字，可以更好的刺激臀部上部。不需要推得太高，腰部始終靠近訓練凳，否則會使腰部發(fā)硬，容易受傷。

蹬腿訓練器跟倒蹬機的區(qū)別

踢腿訓練器主要鍛煉股四頭肌、臀大肌和腓腸肌。該設備由底部四連桿樞軸以與腿部運動一致的自然弧線產(chǎn)生，同時減少膝蓋的受力。

倒蹬機主要鍛煉我們的股四頭肌，可以有效的增強我們腿前部的肌肉，是一種基本的腿部運動。因為股四頭肌是我們身體中最重要的肌肉，是運動中必須訓練的肌肉，可以有效的加強腿部力量，使我們能夠更好的完成其他動作，所以我們需要認真的完成這個動作。

蹬腿訓練器跟倒蹬機的區(qū)別

踢腿訓練器是訓練腿部的器械，后蹬機是頭向后的機器。

倒蹬機和坐蹬機的區(qū)別

總的來說，是一臺向后蹬踏的機器，雙腿彎曲伸展。后蹬機可以鍛煉股四頭肌和腘繩肌，腿部屈伸只針對股四頭肌。

史密斯限制了杠鈴的軌跡。對于深蹲和臥推，很多應該參與的肌肉沒有參與，降低了訓練價值。我個人不。;不建議使用它。但是史密斯也提供了一些杠鈴可以做的動作。;t形支撐，如倒蹬，例如當用作短單杠時。

和倒蹬機很像的的那個器械叫什么？

抬腿器械

都屬于不同設計的上斜腿提升設備。

這臺儀器的運動軸霍恩 "在固定的儀器下面裝有一個重板，踏板踏板是用來像蹺蹺板一樣抬起配重的。這種承重會省力很多。

靠背可以 t調(diào)整，踏板可以 不可調(diào)整。如果你個子矮，你可以 達不到，或者活動范圍太小，很不舒服。

如何訓練可以有效提高腿部力量？

你好，，我 我很高興回答你的問題。我 我叫孫俊新，是Sepp的基礎練習指導老師。

這腿傷是什么傷！例如皮膚損傷或關節(jié)損傷，例如膝蓋損傷或腳踝損傷。不同的傷病訓練注意事項也不同。像皮外傷，只要愈合了就可以訓練，但是關節(jié)的傷要看它的功能完善與否。如果關節(jié)本身的活動度和功能受限。對訓練的影響是非常大的。

一般建議訓練前先熱身，靈活一些，比如做一些肌肉增長和泡沫翻滾，然后再做?？繅Χ紫拢顒踊顒蛹∪?！

對于腿部訓練來說，深蹲是最實際的動作。不過考慮到傷勢，還是建議使用固定器械，比如后蹬機，或者哈克深蹲和史密斯深蹲。

對于腿部力量的增加，建議采用大重量少次數(shù)的訓練模式，比如讓你的極限重量的80 %~ 90 %,以6次以內(nèi)的訓練次數(shù)為限，然后分組間歇一至兩分鐘左右。

然后，如果想增加腿部耐力，建議使用小重量多次的訓練模式。比如讓自己極限體重的50%到70%跑出訓練次數(shù)15次以上，間歇控制組一分鐘左右。

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