零下20度室外跑步對(duì)身體是否有無(wú)益處或壞處？有劣勢(shì)。跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)，肺部吸入大量冷空氣會(huì)傷害氣管和肺部。就像在熱鍋爐上澆冷水一樣，不是嗎？;這對(duì)鍋爐有害嗎？這都是錯(cuò)誤的鍛煉。很久沒(méi)有跑步，突然進(jìn)行跑步

零下20度室外跑步對(duì)身體是否有無(wú)益處或壞處？

有劣勢(shì)。跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)，肺部吸入大量冷空氣會(huì)傷害氣管和肺部。就像在熱鍋爐上澆冷水一樣，不是嗎？;這對(duì)鍋爐有害嗎？

這都是錯(cuò)誤的鍛煉。

很久沒(méi)有跑步，突然進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)算是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？會(huì)猝死嗎？

沒(méi)有 不要長(zhǎng)時(shí)間跑步。突然運(yùn)動(dòng)很費(fèi)勁嗎？會(huì)不會(huì)猝死？

我看了你的附加文字，說(shuō)是為了參加中考。首先祝你中考取得理想的成績(jī)。

中考跑步需要速度，中考跑步也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。唐 跑步后不要馬上停下來(lái)?？梢月芑蛘咦咭粫?huì)，對(duì)身體有好處。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要有足夠的睡眠習(xí)慣。

跑步猝死一般是由心臟、心腦血管疾病，或者長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的。

800米跑屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

跑800米屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)是一個(gè)相對(duì)的概念。如果運(yùn)動(dòng)量對(duì)你來(lái)說(shuō)比較大，像800米測(cè)試這種短時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常鍛煉，慢跑800米，心率仍在100次/分鐘以內(nèi)，則不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)是指以感覺(jué)不到疲勞或輕微疲勞的運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)量最好在20分鐘以內(nèi)，不要大量出汗，不要引起心率過(guò)快。

800米跑屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

800米跑訓(xùn)練和比賽以在比賽中排名為目的，應(yīng)該是劇烈運(yùn)動(dòng)。

從100米到馬拉松，無(wú)論是訓(xùn)練還是正式比賽，只要是以排名為目的的跑步，都應(yīng)該算是劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴槐M力很難取得好成績(jī)。

如果是為了休閑、鍛煉、娛樂(lè)而跑步，就不算劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢噪S意跳躍和奔跑，慢跑完成800米也沒(méi)什么費(fèi)勁的。

謝謝邀請(qǐng)！這個(gè)問(wèn)題值得討論。我是中醫(yī)農(nóng)業(yè)從業(yè)者。我來(lái)試著回答一下吧！

第一，可以肯定地說(shuō)，冬天不適合戶外跑步。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，冬天是收集腎精的季節(jié)，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。戶外跑步會(huì)讓人大汗淋漓，精汗同源，汗液流失，腎精也流失。而且，竅的黏膜是開放的，容易讓寒邪乘虛而入，損傷正氣，人體容易生病。

第二，如果是戶外運(yùn)動(dòng)，最好是散步，而且要在早上。

早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。但禁止夜間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐归g是收陽(yáng)的季節(jié)，不適合運(yùn)動(dòng)。好吧，那 就是它。如果你有任何其他問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言。我是中醫(yī)農(nóng)業(yè)從業(yè)者。歡迎點(diǎn)擊關(guān)注了解更多健康知識(shí)！

醫(yī)生常說(shuō)回去之后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，到底什么樣的運(yùn)動(dòng)才算是劇烈運(yùn)動(dòng)？

在的體育鍛煉過(guò)程中，通常以心率為量化指標(biāo)，以脈搏計(jì)數(shù)(測(cè)量10秒乘以6的脈搏)來(lái)把握鍛煉強(qiáng)度是否合適。什么樣的運(yùn)動(dòng)是劇烈運(yùn)動(dòng)？按每分鐘心率計(jì)數(shù)，不同運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，年齡段心率達(dá)到90% ~ 100%的高強(qiáng)度，為劇烈運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的中等強(qiáng)度是每分鐘60% ~ 80%的心率；低強(qiáng)度心率為每分鐘40 % ~ 50 %。在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括:確定目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(生理負(fù)荷)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)組數(shù)。

根據(jù)年齡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(心率。beats/min)高強(qiáng)度(劇烈運(yùn)動(dòng))為190次/min，90次/min為175次/min。30 ~ 39歲，高強(qiáng)度(劇烈運(yùn)動(dòng))100%脈沖185次/分鐘，90%脈沖170次/分鐘；40 ~ 49歲，高強(qiáng)度(劇烈運(yùn)動(dòng))100%脈沖175次/分鐘，90%脈沖165次/分鐘；50 ~ 59歲，高強(qiáng)度(劇烈運(yùn)動(dòng))100%脈沖165次/分鐘，90%脈沖155次/分鐘；60歲以上，高強(qiáng)度(劇烈運(yùn)動(dòng))100%脈沖155次/分鐘，90%脈沖145次/分鐘。

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，要注意合理組合適合自己的健身項(xiàng)目，掌握每周3-4次的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等或以下，不做速度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持充足的氧氣，控制在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi)。