如何練街舞托馬斯？基本上分腰部力量。我覺得腰部力量很重要。除了托馬斯，風(fēng)車和單招都要用。第二是手勁。有空的時(shí)候，就把手插在地上，雙腳凌空。堅(jiān)持一分鐘，手就麻了。最難的一步是掃腳收腰。很多人在這里止步。

如何練街舞托馬斯？

基本上分腰部力量。我覺得腰部力量很重要。除了托馬斯，風(fēng)車和單招都要用。第二是手勁。有空的時(shí)候，就把手插在地上，雙腳凌空。堅(jiān)持一分鐘，手就麻了。最難的一步是掃腳收腰。很多人在這里止步。

建議是找個(gè)導(dǎo)師指導(dǎo)一下。

如何練街舞托馬斯？

一，技能，扔出去的時(shí)候，送你的腰，唐 t接受不了，左腳向上推，帶著，快速換手，也就是右手支持換左手。不開心的話，吐起來(lái)會(huì)很費(fèi)力。

二、練腰力多做收腰，也就是掛腰。

第三，最后，要有耐心，多練習(xí)。

第四，基礎(chǔ)分腰很重要。除了托馬斯，風(fēng)車和單招都要用。二是手力。有空的時(shí)候，就把手放在地上，雙腳凌空。最難的一步是掃腳收腰。

技術(shù)要點(diǎn):控制身體下落的速度。;的重心，包括胸部和頂肩，同時(shí)利用分開的雙腿向不同方向的擺動(dòng)，配合肩臂的力量產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的力量，移動(dòng)身體 合理的重心。入腿時(shí)，身體和肩膀微微向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)髖，左手盡快支撐，有利于連接托馬斯 完全旋轉(zhuǎn)。

怎么鍛煉自己的腰力，來(lái)學(xué)好托馬斯？

，先把韌帶拉開，最好是一個(gè)字。一開始就打好基礎(chǔ)，一輪一輪打。后半段一定要把腿吊起來(lái)拉起來(lái)，然后一定要在腰上發(fā)出去。我個(gè)人總結(jié)是劃腿，送腰，鎖十字。然后你需要練習(xí)臂力，腰力，腕力。最后，良好的氛圍也很重要。最重要的是你真的想練，想取得絕對(duì)的進(jìn)步。走吧。

街舞中托馬斯怎么練送腰？

你好，我 我是舞蹈俱樂部的嘻哈教練。我教學(xué)生練托馬斯的時(shí)候，最本質(zhì)的一課就是讓他們背靠在椅子上然后雙手放在腳上，盡量伸直雙腿，這樣就形成了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的托馬斯送腰姿勢(shì)。我不 我不知道你是否理解我所描述的，但是不要。;不要低估這個(gè)姿勢(shì)。It it’想起來(lái)容易，但如果你去做，那就難了。;起初你能堅(jiān)持15分鐘是很棒的。就這樣，每天擺30分鐘姿勢(shì)。一個(gè)月后，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)你的托馬斯有了很大的進(jìn)步。你能的原因。;你的腰發(fā)不出來(lái)是因?yàn)槟愕难?，你不?不要拉起整個(gè)下半身。主要是這個(gè)姿勢(shì)是為了練腰，讓腹肌把整個(gè)開腿拉起來(lái)。如果你按照我的方法每天堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)成功的！！

新手怎么學(xué)街舞中的托馬斯？

首先談到了練習(xí)多馬的要點(diǎn)。1.臂力、掃腳力、腰力要足夠大。2.腳也應(yīng)該是圓的。3.抓緊轉(zhuǎn)手的時(shí)間。然后說(shuō)說(shuō)動(dòng)作:張開成形的腳，然后用左手伸直地面。左腳向右腳跟方向用力掃，右腳向頭部方向高踢。同時(shí)，左腳也必須向頭部方向高踢，這樣雙手才能撐地，雙腳才能飛起來(lái)，腰部才能抬起來(lái)?；氐接夷_開始的方向，左手遠(yuǎn)離地面，只剩下右手支撐全身。剩下的就是基礎(chǔ)訓(xùn)練:基礎(chǔ)訓(xùn)練——包括力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)【包括控制——平衡和耐力訓(xùn)練、熱身訓(xùn)練、熱身跑150米、7個(gè)壓肩——轉(zhuǎn)肩——擺腰——腰彈性——前壓腿——后壓腿——側(cè)壓腿——時(shí)間20分鐘、1個(gè)手臂力量訓(xùn)練、俯臥撐——后撐——倒立俯臥撐每天4-8個(gè)。分鐘2腰腹部力量練習(xí)仰臥起坐每天2-5組，每組20-40個(gè)。這個(gè)一定要手腳并用，也就是說(shuō)起床后身體呈V字形，3腿部力量訓(xùn)練深蹲跳【蛙跳】，最好能背東西【一般10公斤】。呵呵，這樣比較有效。每次20-40組，每天跑一次，2000米到5000米。