念法華經(jīng)后晚上睡不好是怎么回事？看一段時(shí)間，因?yàn)樗氨辰?jīng)書的話，需要一段時(shí)間來適應(yīng)，尤其是背Hokkekyo這么大的書。如果樓主實(shí)在不適合，可以改在早上背。一直失眠到天亮怎么辦？ ;失眠嗎？許多失眠

念法華經(jīng)后晚上睡不好是怎么回事？

看一段時(shí)間，因?yàn)樗氨辰?jīng)書的話，需要一段時(shí)間來適應(yīng)，尤其是背Hokkekyo這么大的書。如果樓主實(shí)在不適合，可以改在早上背。

一直失眠到天亮怎么辦？

許多失眠患者通常使用藥物治療。但是，并不是所有的失眠都是生理因素引起的，有相當(dāng)一部分患者是心理性失眠。藥物治療效果不顯著，還可能導(dǎo)致對(duì)藥物的強(qiáng)烈依賴。

失眠的治療要看其根本原因，所以心理咨詢可以解決根本問題。目前美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)規(guī)定的失眠首選認(rèn)知行為療法。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法的有效率為70%，其中40%的患者完全康復(fù)，療效與藥物治療幾乎相同。認(rèn)知行為療法雖然起效慢，但遠(yuǎn)期效果好，治療周期長達(dá)半年至一年。

同時(shí)，催眠、音樂療法等方法也有輔助作用。與簡單粗暴的藥物治療相比，心理咨詢將在以下幾個(gè)方面幫助失眠患者:

1.評(píng)估與檢測在接受治療前，使用專業(yè)的設(shè)備和量表對(duì)睡眠情況及相關(guān)心理狀態(tài)進(jìn)行有效的監(jiān)測和評(píng)估，包括失眠質(zhì)量、個(gè)人情況及影響因素；此外，心理咨詢師通過分析檢測睡眠的不良認(rèn)知、信念和行為。最后認(rèn)清癥狀，明白癥結(jié)所在。

2、情緒治療發(fā)泄焦慮，找到合適的情緒管理方法。

3.調(diào)節(jié)認(rèn)知性失眠的形成和維持與心理因素如認(rèn)知、信念和行為的功能障礙有關(guān)，通常稱為 "維護(hù)因素和。所以首先要糾正這些錯(cuò)誤觀念，比如失眠會(huì)導(dǎo)致猝死或者瘋狂。糾正了錯(cuò)誤的認(rèn)知，相應(yīng)的焦慮自然會(huì)消失，睡眠行為也會(huì)有很大的改變。

4、睡眠干預(yù)糾正錯(cuò)誤行為，如:在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不 不要強(qiáng)迫自己睡覺，而是可以起來做一些事情，比如看一些枯燥的、理論性的書，或者做一些重復(fù)的、枯燥的事情，自然會(huì)產(chǎn)生睡意。

5、放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練其實(shí)只是一種輔助方法，幫助你降低大腦的警覺性，以更放松的狀態(tài)入睡。最后，因?yàn)槊總€(gè)人 的實(shí)際情況不同，失眠的治療也需要根據(jù)個(gè)體制定專門的治療方案，根據(jù)性格選擇不同的治療方法。失眠不可怕，可怕的只是你對(duì)失眠的有限想法；失眠是可以治好的，治好的是你焦慮和壓力大的心！

出家人睡覺的正確方法？

中午宜午睡或。中午(相當(dāng)于上午11: 00到下午1: 00)，這個(gè)時(shí)候，如果條件有限，可以 睡不著，可以一刻鐘，閉上眼睛。禪修者習(xí)慣中午小睡一會(huì)兒。事實(shí)上，在中午只要閉上眼睛，真正入睡3分鐘，就相當(dāng)于睡了2個(gè)小時(shí)，但要調(diào)整中午時(shí)間。晚上要對(duì)著正電子入睡，5分鐘等于6小時(shí)。

出家人睡覺的正確方法？

規(guī)則1:你必須在上學(xué)前睡覺。在——睡覺是人生中最重要的事情。

如果你不 每天中午前(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)-第二天凌晨1點(diǎn))不睡覺，很多老和尚醫(yī)生都會(huì)說 "我贏了。;I don’我不給你治病。 "事實(shí)上，它 不是沒有治愈的方法，而是沒有治愈的方法。因此，它不 早起沒關(guān)系，但是晚睡是絕對(duì)不可能的。很多抑郁癥患者都有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常傷肝、傷精、傷膽。這樣的人往往眼神不好，心情比較壓抑，開心的時(shí)候也少(肺氣也受影響，所以可以 長期得不到有效宣傳)。其他人認(rèn)為他們晚上睡覺很晚。

這是你入睡時(shí)最理想的精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)揮之不去的雜念。這時(shí)，唐 不要在床上翻來覆去，以免浪費(fèi)精力，更難入睡。最好的方法是坐一會(huì)兒，然后睡覺。其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代人來說，為了給心靈一個(gè)慢慢平靜下來的時(shí)間，早睡來醞釀情緒也是很重要的。 "先睡覺，再睡覺是事實(shí)。

如果它仍然沒有 t工作，可以嘗試睡前簡單壓腿，然后自然盤腿或盤腿而坐，雙手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔隨著呼吸開合。如果能邊哭邊打哈欠，效果最好。想睡覺的時(shí)候，就趴著睡。

第三條:中午宜午睡或。在——的中午(相當(dāng)于上午11: 00到下午1: 00)，如果條件有限，你可以 如果睡不著，你可以一刻鐘，閉上眼睛。在禪堂打坐的禪師都習(xí)慣中午小睡一會(huì)。

其實(shí)中午只要閉上眼睛真的睡著3分鐘，就相當(dāng)于睡了2個(gè)小時(shí)，但是中午要調(diào)整時(shí)間。晚上要對(duì)著正電子入睡，5分鐘等于6小時(shí)。

第四條:必須早起睡覺?！膫冞^著晨鐘暮鼓的生活。即使是冬天，他們也不會(huì)在早上6點(diǎn)前起床，春夏秋都盡量在早上5點(diǎn)前起床。對(duì)于人體健康來說，早起有利于人體新陳代謝。

早起的好處是，一方面可以把代謝的濁氣排出體外。如果你起床太晚，大腸會(huì) 不能得到充分的活動(dòng)，可以 不能很好的完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)最為活躍，這是人體消化吸收的最佳時(shí)間黃金時(shí)間 "用于營養(yǎng)吸收。因此，唐 不要躺在床上，頭暈和疲憊大多是因?yàn)槔Ь搿?/p>