念法華經(jīng)后晚上睡不好是怎么回事？看一段時間，因為睡前背經(jīng)書的話，需要一段時間來適應，尤其是背Hokkekyo這么大的書。如果樓主實在不適合，可以改在早上背。一直失眠到天亮怎么辦？ ;失眠嗎？許多失眠

念法華經(jīng)后晚上睡不好是怎么回事？

看一段時間，因為睡前背經(jīng)書的話，需要一段時間來適應，尤其是背Hokkekyo這么大的書。如果樓主實在不適合，可以改在早上背。

一直失眠到天亮怎么辦？

許多失眠患者通常使用藥物治療。但是，并不是所有的失眠都是生理因素引起的，有相當一部分患者是心理性失眠。藥物治療效果不顯著，還可能導致對藥物的強烈依賴。

失眠的治療要看其根本原因，所以心理咨詢可以解決根本問題。目前美國睡眠醫(yī)學協(xié)會規(guī)定的失眠首選認知行為療法。研究發(fā)現(xiàn)，認知行為療法的有效率為70%，其中40%的患者完全康復，療效與藥物治療幾乎相同。認知行為療法雖然起效慢，但遠期效果好，治療周期長達半年至一年。

同時，催眠、音樂療法等方法也有輔助作用。與簡單粗暴的藥物治療相比，心理咨詢將在以下幾個方面幫助失眠患者:

1.評估與檢測在接受治療前，使用專業(yè)的設備和量表對睡眠情況及相關心理狀態(tài)進行有效的監(jiān)測和評估，包括失眠質量、個人情況及影響因素；此外，心理咨詢師通過分析檢測睡眠的不良認知、信念和行為。最后認清癥狀，明白癥結所在。

2、情緒治療發(fā)泄焦慮，找到合適的情緒管理方法。

3.調節(jié)認知性失眠的形成和維持與心理因素如認知、信念和行為的功能障礙有關，通常稱為 "維護因素和。所以首先要糾正這些錯誤觀念，比如失眠會導致猝死或者瘋狂。糾正了錯誤的認知，相應的焦慮自然會消失，睡眠行為也會有很大的改變。

4、睡眠干預糾正錯誤行為，如:在床上輾轉反側，不 不要強迫自己睡覺，而是可以起來做一些事情，比如看一些枯燥的、理論性的書，或者做一些重復的、枯燥的事情，自然會產(chǎn)生睡意。

5、放松訓練放松訓練其實只是一種輔助方法，幫助你降低大腦的警覺性，以更放松的狀態(tài)入睡。最后，因為每個人 的實際情況不同，失眠的治療也需要根據(jù)個體制定專門的治療方案，根據(jù)性格選擇不同的治療方法。失眠不可怕，可怕的只是你對失眠的有限想法；失眠是可以治好的，治好的是你焦慮和壓力大的心！

出家人睡覺的正確方法？

中午宜午睡或。中午(相當于上午11: 00到下午1: 00)，這個時候，如果條件有限，可以 睡不著，可以一刻鐘，閉上眼睛。禪修者習慣中午小睡一會兒。事實上，在中午只要閉上眼睛，真正入睡3分鐘，就相當于睡了2個小時，但要調整中午時間。晚上要對著正電子入睡，5分鐘等于6小時。

出家人睡覺的正確方法？

規(guī)則1:你必須在上學前睡覺。在——睡覺是人生中最重要的事情。

如果你不 每天中午前(相當于晚上11點-第二天凌晨1點)不睡覺，很多老和尚醫(yī)生都會說 "我贏了。;I don’我不給你治病。 "事實上，它 不是沒有治愈的方法，而是沒有治愈的方法。因此，它不 早起沒關系，但是晚睡是絕對不可能的。很多抑郁癥患者都有熬夜的習慣，經(jīng)常傷肝、傷精、傷膽。這樣的人往往眼神不好，心情比較壓抑，開心的時候也少(肺氣也受影響，所以可以 長期得不到有效宣傳)。其他人認為他們晚上睡覺很晚。

這是你入睡時最理想的精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時揮之不去的雜念。這時，唐 不要在床上翻來覆去，以免浪費精力，更難入睡。最好的方法是坐一會兒，然后睡覺。其實對于現(xiàn)代人來說，為了給心靈一個慢慢平靜下來的時間，早睡來醞釀情緒也是很重要的。 "先睡覺，再睡覺是事實。

如果它仍然沒有 t工作，可以嘗試睡前簡單壓腿，然后自然盤腿或盤腿而坐，雙手放在腿上，自然呼吸，感受全身毛孔隨著呼吸開合。如果能邊哭邊打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，就趴著睡。

第三條:中午宜午睡或。在——的中午(相當于上午11: 00到下午1: 00)，如果條件有限，你可以 如果睡不著，你可以一刻鐘，閉上眼睛。在禪堂打坐的禪師都習慣中午小睡一會。

其實中午只要閉上眼睛真的睡著3分鐘，就相當于睡了2個小時，但是中午要調整時間。晚上要對著正電子入睡，5分鐘等于6小時。

第四條:必須早起睡覺?！膫冞^著晨鐘暮鼓的生活。即使是冬天，他們也不會在早上6點前起床，春夏秋都盡量在早上5點前起床。對于人體健康來說，早起有利于人體新陳代謝。

早起的好處是，一方面可以把代謝的濁氣排出體外。如果你起床太晚，大腸會 不能得到充分的活動，可以 不能很好的完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早上7點至9點最為活躍，這是人體消化吸收的最佳時間黃金時間 "用于營養(yǎng)吸收。因此，唐 不要躺在床上，頭暈和疲憊大多是因為困倦。