高血壓適合做哪些體育鍛煉？高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車(chē)、游泳、太極拳等。無(wú)論你選擇哪種體育活動(dòng)，你都應(yīng)該從少量的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不要過(guò)度。;不要勉強(qiáng)。每

高血壓適合做哪些體育鍛煉？

高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車(chē)、游泳、太極拳等。無(wú)論你選擇哪種體育活動(dòng)，你都應(yīng)該從少量的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不要過(guò)度。;不要勉強(qiáng)。每次運(yùn)動(dòng)前都要做好充分的準(zhǔn)備，避免用力過(guò)猛。運(yùn)動(dòng)后有放松活動(dòng)。尤其是動(dòng)脈硬化嚴(yán)重或年齡較大的人，應(yīng)盡量避免引起血壓突然升高的動(dòng)作。比如:低頭、快速前傾、彎腰太用力等。

適合高血壓的運(yùn)動(dòng)？

在的高血壓患者中，適量運(yùn)動(dòng)可以減輕體重、胰島素抵抗和血壓。推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車(chē)等。鍛煉過(guò)程要循序漸進(jìn)，不要太累。一般每周3~5次，每次半小時(shí)至一小時(shí)。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。

高血壓做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解？

:我覺(jué)得高血壓患者可以做一些適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、太極等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。主運(yùn)動(dòng)前后的熱身和冷卻期是指5-10分鐘的拉伸或低水平有氧運(yùn)動(dòng)，頻率至少每周3天，每天2-3小時(shí)，可以受益于日常運(yùn)動(dòng)，降低血壓。