我的腿跑一天脹腫沒勁是怎么回事??？如果長時間走路或慢跑，小腿肌肉會腫脹、厭煩。這是正常的生理現(xiàn)象。最方便最重要的方法就是休息。經(jīng)過足夠的休息時間，腫脹就會消失。一天之后走路，能量消耗太高，需要補(bǔ)充能量

我的腿跑一天脹腫沒勁是怎么回事啊？

如果長時間走路或慢跑，小腿肌肉會腫脹、厭煩。這是正常的生理現(xiàn)象。最方便最重要的方法就是休息。經(jīng)過足夠的休息時間，腫脹就會消失。一天之后走路，能量消耗太高，需要補(bǔ)充能量和水分。這樣才能恢復(fù)體力，消腫。

最近一直在運(yùn)動跑步，也有做拉伸，為什么小腿肚腫了？

你好，我 我是陸嬌，我是;;我很高興為你回答這個問題！

跑步后小腿發(fā)脹是因?yàn)榕懿綍r小腿需要蹬地。如果跑步時間長，強(qiáng)度大，小腿會積累更多的乳酸。這時候如果想消除乳酸堆積，緩解疼痛，就需要拉伸放松小腿。運(yùn)動后拉伸小腿的時間太短，起不到很好的拉伸作用。

其次，肌肉排出乳酸需要一段時間。犢牛的恢復(fù)時間應(yīng)該是48到36小時，也就是2到3天左右。當(dāng)你的訓(xùn)練強(qiáng)度感覺太強(qiáng)時，就需要充分休息，讓身體得到充分恢復(fù)，否則只會越來越酸痛。

希望這個回答能幫到你！