怎么折疊瑜伽球 瑜伽球初級教程？
瑜伽球初級教程？1，太靜太單調(diào)可能是很多瑜伽初學(xué)者的感受。其實只要加個道具就能讓瑜伽變得動感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因為它獨特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動態(tài)滾動的特性。瑜伽球初
瑜伽球初級教程？1，太靜太單調(diào)可能是很多瑜伽初學(xué)者的感受。其實只要加個道具就能讓瑜伽變得動感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因為它獨特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動態(tài)滾動的特性。
瑜伽球初級教程？
瑜伽球 的動作安排是針對腹部、背部、腰部等主要部位。練習(xí)時，應(yīng)配合緩慢而有節(jié)奏的呼吸進行拉伸和擠壓，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同時也是提高專注力，減輕精神壓力，增強四肢和脊柱耐力的一種。太靜太單調(diào)可能是很多初學(xué)者對瑜伽的感受。其實只要加個道具就能讓瑜伽變得動感有趣。瑜伽球能讓瑜伽變得有趣又平易近人，是因為它獨特的彈性、支撐、按摩作用，當(dāng)然還有動態(tài)滾動的特性。下面香菜君介紹幾個簡單的瑜伽球動作:
瑜伽球好嗎？
的瑜伽球很不錯，有四大健身功效:1.即使背有傷也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相對安全，即使是背部受傷需要康復(fù)的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來也比較輕松。
2.訓(xùn)練人體平衡。瑜伽球是一種 "不穩(wěn)定 "鍛煉器材。當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，要盡力保持平衡，防止球滾動，防止自己從球上掉下來。這就需要腿、腰、腹的綜合力量控制，才能很好的保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
3.按摩功能。瑜伽球會盡量讓身體與球面充分接觸，瑜伽球采用柔軟的PVC材質(zhì)。當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻輕柔地按摩身體，有利于促進血液循環(huán)。
4.姿勢正確。當(dāng)坐在瑜伽球上時，身體的各個部位都在不斷地進行細微的調(diào)整，以保持身體的穩(wěn)定。這些小動作可以促進血液循環(huán)，加強背部和腹部的力量，使自己坐直，不由自主地打開肩膀，糾正長期錯誤的坐姿。