每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來(lái)后不跳會(huì)不會(huì)反彈??？沒(méi)有，但是既然要減肥，就要堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的女人都愛(ài)美，為了自己的美堅(jiān)持下去吧??！跳繩減肥的注意事項(xiàng)1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。一群

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來(lái)后不跳會(huì)不會(huì)反彈?。?/h2>

沒(méi)有，但是既然要減肥，就要堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在的女人都愛(ài)美，為了自己的美堅(jiān)持下去吧！！跳繩減肥的注意事項(xiàng)

1.每天至少跳繩3000次，分三組完成。一群1000左右。上午、下午和晚上都會(huì)做。15天左右就能看到效果。但是它 你有可能做到。;一開(kāi)始不要跳那么多。可以從100開(kāi)始逐漸增加，盡量一次跳夠。

2.假設(shè)你能 t一次跳1000，可以這樣做:先跳200，累了之后休息10-20秒，再跳。這樣的話，你可以分五組完成1000個(gè)。

3.跳躍前記得做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。跳完后做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿現(xiàn)象。

4.拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下:人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿向前伸并保持伸直，后腿彎曲，身體略向前伸，兩臂在前方收緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。站直，抬起一條腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，雙膝并攏，直立的腿微微彎曲。如果你保持平衡有困難，你可以扶著墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸練習(xí)所需時(shí)間約為10-12分鐘。如果動(dòng)作到位，身體的關(guān)節(jié)和韌帶是可以打開(kāi)的。但也要根據(jù)當(dāng)時(shí)天氣的溫度來(lái)加長(zhǎng)或縮短。感覺(jué)體溫上升，但保持呼吸順暢。這樣整套練習(xí)就完成了，有熱身和拉伸。長(zhǎng)期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過(guò)度膨脹，只會(huì)變得緊實(shí)緊致，曲線優(yōu)美。

每天跳繩一千下，能消耗多少熱量啊？會(huì)瘦嗎？

:體重50kg左右，每公斤取十頭牛，每跳上升10cm，大約消耗50*10*0.1*1000=50000焦耳熱量。少吃點(diǎn)，理論上可以減肥。嗯。多有趣啊

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

高中的時(shí)候太胖了，所以每天堅(jiān)持跳繩，第一天100次，第二天300次，爭(zhēng)取7天跳到1000次，填完之后站著或者走20分鐘(只要不 t坐下躺下)，晚上吃的少，一個(gè)月瘦5斤左右。只要堅(jiān)持合理的飲食控制，一定會(huì)瘦下來(lái)的。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

有一個(gè)普遍現(xiàn)象:正在減肥的人總是把減肥想得太復(fù)雜，而準(zhǔn)備減肥的人卻想得太簡(jiǎn)單。

如果肥胖和苗條只是跳繩 "1000次 "分開(kāi)，那么估計(jì)這個(gè)世界就不會(huì)有肥胖問(wèn)題了。實(shí)際情況是 "每天跳繩1。000次，堅(jiān)持一個(gè)月 "幾乎和銀河系一樣遙遠(yuǎn)。

讓 讓我們?cè)敿?xì)討論一下為什么他們會(huì)有如此大的分歧。怎樣才能無(wú)限接近？

1.減肥只是需要一個(gè) "卡路里差距和。

減肥的原理極其簡(jiǎn)單，就是消耗的熱量lt，其他一切活動(dòng)都是為了滿足這個(gè)條件。

包括題目中提到的每天跳繩1000次。這樣增加了熱量的消耗，有利于減肥。

但遺憾的是日?；顒?dòng)(包括各種體育鍛煉，如跳繩)只占總熱量消耗的20%左右。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

1000真的有點(diǎn)少.....但是之前，我覺(jué)得我一天500就很了不起了。

現(xiàn)在可以跳到2500，都是慢慢加的。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

1，跳繩減肥一定要循序漸進(jìn)。

唐 不要以為跳繩很容易，你一上來(lái)就想跳一個(gè)小時(shí)！新手建議每組做60-100次，間隔2-5分鐘，跳繩一次不超過(guò)半小時(shí)。

以后可以慢慢加大跳繩的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，嘗試交叉跳繩、跳繩和HIIT等隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，你的身體素質(zhì)也會(huì)提高！

2.跳繩前熱身，跳繩后拉伸。

熱身和拉伸是所有運(yùn)動(dòng)都必須的。跳繩前的熱身可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以緩解肌肉酸痛，避免肌肉打結(jié)，避免 "厚小腿和。

讓 s說(shuō)跳繩能瘦腿，是基于跳繩后的拉伸。如果你不 跳繩后不要拉伸，你可以 t瘦腿，還能讓腿變粗！

熱身和拉伸時(shí)間建議為跳繩時(shí)間的一半。比如跳繩半小時(shí)，熱身和拉伸時(shí)間要控制在15分鐘左右。

3.唐 不要跳太久，也不要跳太久。;不要每天跳繩。

首先，不建議你一次跳繩超過(guò)一小時(shí)。跳繩屬于跳躍運(yùn)動(dòng)，在跳躍和落地的過(guò)程中會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的壓力。跳繩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成膝蓋受傷，這在一定程度上是不可逆的，也就是說(shuō)，膝蓋受傷了，就可以 t完全回到原來(lái)的水平！

出于同樣的原因，我們不 我不建議你每天安排跳繩。跳繩等運(yùn)動(dòng)最好一起，一周不超過(guò)三次！

4.選擇一雙好鞋，穿上它。;不要跳得太高。

跳繩時(shí)，如果鞋子減震效果不好或者跳得太高，不僅會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的傷害，還會(huì)造成腦震蕩、頭暈、嘔吐。

所以，無(wú)論是為了膝蓋還是為了健康，我建議如果要跳繩，首先要選擇一雙減震效果好的鞋子，跳繩過(guò)程中不要超過(guò)5cm。跳繩的過(guò)程中腳底會(huì)先著地！

5.BMIgt30的人不適合跳繩。

體重基數(shù)大的人不適合跳繩減肥，因?yàn)轶w重基數(shù)大吧膝蓋上更大。

體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))=體重(kg)/身高(m)的平方，正常值在20-25之間，超過(guò)25為超重。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

每天跳繩1000次，這很難堅(jiān)持。

如果你堅(jiān)持節(jié)食，你就會(huì)減肥。你減掉多少體重取決于你的體重基數(shù)和你的飲食。

如果你跳繩，但是飲食失控甚至吃多了，那么不瘦是有可能的。

"閉的嘴比 amp更重要張開(kāi)你的腿減肥中。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

毫無(wú)疑問(wèn)，可以通過(guò)跳繩減肥！

以我自己為例。我從13年到16年跳繩三年。從第一天100個(gè)人覺(jué)得累，然后兩個(gè)月后1000個(gè)人就不會(huì)特別累了，速度提高了很多。連續(xù)三年，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，跑步十分鐘，然后跳繩，然后做仰臥起坐和俯臥撐。三年了，從160斤到130斤。

什么樣的鍛煉，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有效果。

我還沒(méi)有 我已經(jīng)很久沒(méi)有鍛煉了。因?yàn)楣ぷ鞯脑?，每天都加班。生活極不規(guī)律，體重飆升。如今，它已經(jīng)重達(dá)180斤。

現(xiàn)在我很慚愧。我胖了以后，體檢的時(shí)候各種指標(biāo)都達(dá)不到正常。

下定決心開(kāi)始鍛煉，跳繩可以鍛煉反應(yīng)能力，燃燒熱量。是一個(gè)非常好的選擇。

一起互相鼓勵(lì)[呲牙]

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

已經(jīng)連續(xù)20天每天跳繩1000到1200次。跳繩之后，他會(huì)坐著伸懶腰！說(shuō)說(shuō)我的變化吧，看清楚了，是變化，不是減肥！

1.瑜伽姿勢(shì)之前，雙手在背后合攏，這是完全不可能的。現(xiàn)在基本可以了！

2.我可以 t鉤以前的腿橫鉤，現(xiàn)在可以了。

3.以前，我不能 我不能直推我的狗腿，但我不能。;不要向前走?，F(xiàn)在基本能做到了。

4.之前的兩個(gè)領(lǐng)口顏色比較深，有色素沉淀，現(xiàn)在領(lǐng)口顏色變淺了！看清楚了，不是領(lǐng)口的改善，而是領(lǐng)口的顏色變淡了。

5，體重基本沒(méi)變，體重基本沒(méi)變！

6、大腿圍瘦了近1厘米，不胖，應(yīng)該是緊實(shí)了，腿型改善了！

以上，其實(shí)我已經(jīng)非常非常滿意了，我會(huì)堅(jiān)持下去。體重不重要，我的身材一定會(huì)變得越來(lái)越好！我們不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以我們不。;不一定要計(jì)算清楚，盡量多做運(yùn)動(dòng)，注意身體變化！最重要的是健康！

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

你可以減肥，但不要。;不要想象失去太多，因?yàn)樗?it’不僅僅是鍛煉，還有飲食。

我已經(jīng)跳繩十年了。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期跳繩的人，身材會(huì)保持在一定的范圍內(nèi)，這個(gè)范圍就是基本體重。

如果你停止跳躍，你會(huì)增加體重。增加多少取決于生活習(xí)慣和個(gè)人基因。

當(dāng)你再次開(kāi)始跳繩的時(shí)候，你的體重會(huì)再次下降。但這需要一些時(shí)間。

我一個(gè)朋友跳繩，因?yàn)樗眿D生孩子了。他沒(méi)有。;一年沒(méi)跳，體重增加了20磅。他恢復(fù)鍛煉后，有一年夏天，我瘦了20斤，才20斤。他的體重是標(biāo)準(zhǔn)體重。

如果你不 t跳，一開(kāi)始跳1000，身體會(huì)不堪重負(fù)，技術(shù)掌握不到位對(duì)膝蓋影響很大，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。一步一步來(lái)，所以你贏了。;一個(gè)月內(nèi)我減不了多少體重。

鍛煉要結(jié)合愛(ài)好。沒(méi)有愛(ài)好，你可以 不要堅(jiān)持。

每天跳繩1000下，堅(jiān)持一個(gè)月，可以瘦下來(lái)嗎？瘦多少斤呢？

跳繩1000次，這太少了。

我減肥的經(jīng)驗(yàn)是，

1、瘦，單純控制飲食就能瘦。并迅速減肥，只要你不 不吃或少吃。

2、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，適當(dāng)控制飲食，也可以瘦，但必須堅(jiān)持一個(gè)月以上，三個(gè)月見(jiàn)效。

3、控制每天吃一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥。

減肥的速度和量取決于你少吃多少，多運(yùn)動(dòng)多少。

單純跳繩1000次太少了。我干脆一次跳繩3000下，不吃東西，堅(jiān)持了一個(gè)月，只瘦了一點(diǎn)點(diǎn)。

現(xiàn)在每天跳4-5000次，吸氧1小時(shí)，飯量減少到原來(lái)的五分之一。It 一個(gè)月瘦八磅沒(méi)關(guān)系。