每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機(jī)上完成）?？梢赃_(dá)到減肥效果么？ ;最佳答案::肯定能做到，但記得要堅(jiān)持。連續(xù)運(yùn)動四十分鐘以上，效果最佳。力量訓(xùn)練完后，在跑步機(jī)上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減

每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步機(jī)上完成）?？梢赃_(dá)到減肥效果么？

;最佳答案::肯定能做到，但記得要堅(jiān)持。連續(xù)運(yùn)動四十分鐘以上，效果最佳。

力量訓(xùn)練完后，在跑步機(jī)上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？

有氧運(yùn)動減脂，Ang剛開始消耗糖分。

力量訓(xùn)練是解決糖問題最快的方法。力量訓(xùn)練后做健美操會好很多。有氧跑步的速度是從快到慢還是從慢到快，其實(shí)差別不大。建議你先沖刺一會兒，然后慢跑休息一下，再沖刺慢跑...........................................................................................................................................................

在跑步機(jī)上跑步保持9公里每小時或11公里每小時的速度能減肥嗎？

在跑步機(jī)上以9公里/小時或11公里/小時的速度跑步能減肥嗎？跑步的強(qiáng)度沒有問題，但是你也要保證足夠的跑步時間，跑步次數(shù)，合理的飲食。

減肥，就運(yùn)動而言，要堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動。跑步是一種方便的有氧運(yùn)動。堅(jiān)持訓(xùn)練可以提高身體素質(zhì)，獲得減肥效果。在跑步機(jī)上跑步是戶外跑步的一種替代，也是一種更方便的鍛煉。

跑步減肥要滿足一些條件，比如每周至少三次，每次半小時到一小時，跑步過程中保持心率在最大心率的60-80%。以9公里/小時或11公里/小時的速度減肥，只要你不 跑步時不喘氣，說明速度合適；如果你在跑步時上氣不接下氣。;如果你不能正常地與人交流，你應(yīng)該適當(dāng)放慢語速。

合理的飲食控制是運(yùn)動減肥的必要條件之一。控制飲食不是節(jié)食，而是減少和避免油膩、咸、多糖等食物，早餐保證營養(yǎng)，晚餐少吃。

與跑步相比，在

在跑步機(jī)上鍛煉，快走和慢跑哪個更好？減脂效果哪個好？

步行無疑消耗更多的能量?？熳叩暮锰幨菍趋赖膲毫Ρ容^小，但是主要肌肉對心肺功能的增長沒有幫助。

慢跑，適時慢跑，對心肺運(yùn)動有好處，從心率上可以直接體現(xiàn)出來。慢跑時的心率一定要高于快走時的心率。慢跑時氧氣的應(yīng)用也更高，有氧運(yùn)動消耗的脂肪更多。

快走比慢跑消耗的氧氣少。一個原因是跑步的頻率一定要比走路快，呼吸會更快。更快的呼吸和更快的心率都為 "燃燒脂肪 "。

當(dāng)然，跑步的一個前提是你對自己的骨骼有更高的要求，因?yàn)榕懿降臎_擊比快走大得多，所以don 一開始不要跑太多，逐漸讓骨骼力量趕上來，達(dá)到更持久安全的效果。

一般來說，慢跑比快走減脂效果好。

許多

每天在跑步機(jī)上以4~4.5的速度暴走3公里，能瘦嗎?希望會鍛煉的人回答？

人可以 我不能忍受慢跑。快走可以減肥。只要把跑步機(jī)調(diào)到自己能承受的極限，慢慢適應(yīng)坡度，就能起到和慢跑一樣的效果。只要把距離定在5到6公里，大概一個小時。