運(yùn)動(dòng)去健身房多久會(huì)有效果?強(qiáng)度是每周4次？一般每周去3-4次，每次60-90分鐘。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃好，休息好，每年都會(huì)有輪廓，兩年后會(huì)看起來(lái)漂亮一點(diǎn)，但是要堅(jiān)持。堅(jiān)持。關(guān)于健身，每天健身多久才有效？經(jīng)常收

運(yùn)動(dòng)去健身房多久會(huì)有效果?強(qiáng)度是每周4次？

一般每周去3-4次，每次60-90分鐘。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，吃好，休息好，每年都會(huì)有輪廓，兩年后會(huì)看起來(lái)漂亮一點(diǎn)，但是要堅(jiān)持。堅(jiān)持。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

經(jīng)常收到她朋友的信息。每次應(yīng)該鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？為什么我每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，它還沒(méi)有 工作了這么久？很多關(guān)于健身時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題等等。今天從健身時(shí)長(zhǎng)開始，教大家如何安排運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

個(gè)人覺(jué)得鍛煉時(shí)間要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整，所以鍛煉后很舒服，應(yīng)該不遺余力。運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸他的筋骨是很重要的！

在

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

有許多保持健康的方法。有氧運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘。不同的項(xiàng)目，不同的時(shí)間。就拿我來(lái)說(shuō)吧，我曾經(jīng)瘦了99.8斤，瘦了半年，達(dá)到了81斤。每天散步，跳繩，卷腹，控制飲食。它不 不管你每天練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，重要的是你每天堅(jiān)持練習(xí)。

圖為我最近經(jīng)常游泳的地方。老撾瑯勃拉邦山頂?shù)囊粋€(gè)酒店游泳池。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

熱身10分鐘，器械訓(xùn)練5*5。每組4分鐘，100分鐘，放松10分鐘，共兩小時(shí)。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

熱身10分鐘，慢走3分鐘，力量項(xiàng)目4組，有氧30分鐘，洗澡10分鐘，共2小時(shí)。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

大約需要一個(gè)半小時(shí)，40到60分鐘，然后休息幾分鐘。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

的力量訓(xùn)練以60至90分鐘最合適，有氧不宜超過(guò)60分鐘。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

可以做非常低強(qiáng)度的健身和肌肉鍛煉來(lái)保持健康。運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是衰老加速和損傷。極低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以讓衰老的成本最低，極低強(qiáng)度的健身增肌訓(xùn)練可以抵抗衰老帶來(lái)的肌肉失重，明顯美化身體。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，氧化老化越強(qiáng)。

關(guān)于健身，每天健身多久才有效？

問(wèn)題因人而異。如果你有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，3個(gè)月就能有不錯(cuò)的效果，否則可能要以年為單位。但無(wú)論如何，多運(yùn)動(dòng)，保持健康均衡的飲食，持之以恒，一定會(huì)有好的效果。

健身多久會(huì)有效果？

鍛煉多久會(huì)有效果？鍛煉的效果在于鍛煉的目的，在于堅(jiān)持鍛煉。

以減脂為目的，堅(jiān)持慢跑、有氧、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)合理控制飲食；三個(gè)月到半年就會(huì)有效果，但是進(jìn)一步的效果需要繼續(xù)鍛煉，包括做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。降低到合適的體脂率，有效鞏固減脂效果至少一年。

以練肌肉為目的，在堅(jiān)持科學(xué)的方法，努力鍛煉的前提下，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，一年有基礎(chǔ)，三年有形狀。堅(jiān)持鍛煉效果，包括減脂后的長(zhǎng)期效果，需要堅(jiān)持鍛煉。

"逆水行舟，不進(jìn)則退。;不進(jìn)則退，運(yùn)動(dòng)也是如此。堅(jiān)持鍛煉可以得到相應(yīng)的效果，但保持效果不僅需要堅(jiān)持不懈，還需要對(duì)鍛煉有持久的熱情；把鍛煉當(dāng)成生活中一件快樂(lè)的事情，或者說(shuō)是生活的一部分，這才是一個(gè)鍛煉者應(yīng)有的態(tài)度。