腰椎頸椎不好怎么鍛煉？可以在日常生活中做有氧運(yùn)動，比如慢跑和跳繩。還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，達(dá)到調(diào)理身體的目的。能提高免疫力和抵抗力。腰椎、頸椎不好往往是頸椎病、腰椎間盤突出引起的，需要到醫(yī)

腰椎頸椎不好怎么鍛煉？

可以在日常生活中做有氧運(yùn)動，比如慢跑和跳繩。還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，達(dá)到調(diào)理身體的目的。能提高免疫力和抵抗力。腰椎、頸椎不好往往是頸椎病、腰椎間盤突出引起的，需要到醫(yī)院確診。

得腰椎間盤突出能跳繩嗎？

最好不要跳繩。因?yàn)闀o椎間盤很大的壓力，我們可以做一些下咽，做一些五點(diǎn)支撐，甚至一些更簡單的方法，可以在單杠上做一些牽引。比如掛單杠后，每一個(gè)椎間系統(tǒng)都可以被牽拉，相當(dāng)于牽拉，也可以使椎間盤復(fù)位。

患有腰椎間盤突出的人能跳繩嗎？

地區(qū)腰椎間盤突出癥患者。;不要跳繩，以免腰椎不穩(wěn)，加重病情。他們可以做一些慢跑、俯臥撐、跳高、跳遠(yuǎn)、排球、籃球等劇烈運(yùn)動。唐 不要參加，因?yàn)樗麄儠趯怪性斐刹羵团又夭∏?。在日常生活中，他們一定要注意睡硬板床，腰部保暖，盡量避免用力彎腰。

腰椎間盤突出緩解期可以跳繩嗎？

腰椎過程可以 不要跳繩，那樣會加重病情。正確的運(yùn)動是掛單杠，放松腰突，讓髓核回縮。每天雙腳離地，雙手抓杠，每次掛30~60秒，不治療就治好了。

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頸椎疼可以通過跳繩鍛煉緩解嗎？

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跳繩每組100個(gè)分5組效果怎樣？

相當(dāng)不錯(cuò)，主要在三個(gè)方面。

1.心肺功能增強(qiáng)了。

跳繩是一種運(yùn)動強(qiáng)大的心肺功能運(yùn)動，而且跳繩對提高心肺功能的效果比長跑好。這是因?yàn)樗苁惯\(yùn)動員的血液在同樣的健身時(shí)間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的心肺功能。因此，跳繩也被世界各國所重視。早在20世紀(jì)80年代左右，加拿大就開始在學(xué)校推廣跳繩，美國、、歐洲等地也相繼倡導(dǎo)跳繩成為中小學(xué)的一項(xiàng)流行運(yùn)動。

研究表明，每天跳繩100次，堅(jiān)持一個(gè)月，會增強(qiáng)心肺功能。

2、頸椎痛、腰椎痛沒了

骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動，所以可以增加全身肌肉的力量。在抖繩的同時(shí)，還可以涉及到手臂和肩膀，肩膀和腰部的肌肉可以得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅(jiān)持一個(gè)月，會增強(qiáng)肌肉力量，肩頸腰部酸痛自然會得到緩解。

3.減肥

發(fā)現(xiàn)跳繩可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。相比游泳，跳繩十分鐘相當(dāng)于游泳500米消耗的熱量；與跑步相比，跳繩十分鐘與跑步半小時(shí)消耗的卡路里幾乎相同，而且它并不 不要傷了你的膝蓋！所以，如果你想減肥，跳繩是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

跳繩每組100個(gè)分5組效果怎樣？

初學(xué)者100組量有點(diǎn)大，需要循序漸進(jìn)。后期這個(gè)運(yùn)動量是可以的，可以達(dá)到效果。