唐 如果啞鈴好還是俯臥撐好？不同意，不要胡說八道。;我不明白。It 很明顯是個(gè)啞鈴！俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢(shì)、低姿勢(shì)、中姿勢(shì)，但是不管怎么改變，這個(gè)動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)主要集中在胸肌、肱二

唐 如果

啞鈴好還是俯臥撐好？

不同意，不要胡說八道。;我不明白。It 很明顯是個(gè)啞鈴！

俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢(shì)、低姿勢(shì)、中姿勢(shì)，但是不管怎么改變，這個(gè)動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)主要集中在胸肌、肱二頭肌和三角肌上。

而啞鈴則可以通過不同的姿勢(shì)和重量來訓(xùn)練幾乎每一塊主要肌肉。當(dāng)然，各種動(dòng)作你都要學(xué)，但毫無疑問，啞鈴的鍛煉幅度和訓(xùn)練效果都比俯臥撐強(qiáng)。注意:啞鈴的重量要足夠你做胸、背、腿等大肌肉的大重量練習(xí)。

做俯臥撐好還是練啞鈴？

俯臥撐主要練胸肌，肱三頭肌也可以練。和啞鈴相比，它鍛煉臂力的要單調(diào)很多。啞鈴可以通過很多動(dòng)作鍛煉臂力。我自己剛買了一對(duì)30KG的啞鈴(一個(gè)15KG)。如果用啞鈴來鍛煉臂力，可以用以下動(dòng)作::1，站立和手持啞鈴交替進(jìn)行。具體可以雙手自然放下啞鈴，然后交替舉啞鈴至胸前。這是肱二頭肌，鍛煉手臂力量，把啞鈴舉在頭上，向后放下，再伸直。這是肱三頭肌，鍛煉手臂。3、前臂放在平板或床沿上，雙手握住啞鈴。

做俯臥撐和舉啞鈴哪個(gè)效果好？

事實(shí)上，認(rèn)為這兩種都不是鍛煉腹肌的理想。俯臥撐主要練肱三頭肌和胸肌，啞鈴主要練手臂、肩膀和背部，看動(dòng)作而定。腹肌，比如卷腹，很好。

俯臥撐和練啞鈴哪個(gè)比較起來更有效更好的鍛煉肌肉？

相比之下，用啞鈴鍛煉會(huì)比單純用俯臥撐來達(dá)到鍛煉的目的更刺激胸肌。俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，參與肌肉較多。如果沒有啞鈴，這種方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時(shí)刺激多塊肌肉。但是一定要注意動(dòng)作的要領(lǐng)和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。啞鈴是有針對(duì)性的鍛煉工具，可以單獨(dú)鍛煉某個(gè)肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴壓、啞鈴飛鳥、上斜啞鈴壓、上斜飛鳥等方法。這些方法主要針對(duì)胸肌，其他肌肉很少參與，鍛煉效果不錯(cuò)。

俯臥撐和啞鈴哪個(gè)鍛煉肌肉更有效？

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、背肌和肱三頭?。粏♀忓憻掚哦^肌和手臂力量！至于效果如何，就看你的鍛煉態(tài)度了。如果能把兩者結(jié)合起來，那自然是最好的！

你好，

是啞鈴健身效果好還是俯臥撐健身效果好？

。啞鈴和俯臥撐的肌肉群不一樣。啞鈴可以通過不同的動(dòng)作鍛煉全身尤其是上肢的力量。俯臥撐主要鍛煉胸腹部的力量。

建議:我建議你可以每天堅(jiān)持做。為了避免運(yùn)動(dòng)量過大，你要掌握好訓(xùn)練量，建議一次20個(gè)一組慢慢增加。