單杠拉多少個算合格 單杠多少個及格？
單杠多少個及格？單杠，練習(xí)1:優(yōu)15，良12，及格9。練習(xí):30分以上優(yōu)秀，20分以上良好，12分以上及格。練習(xí):優(yōu)秀85分以上，良好70分以上，及格60分。練習(xí):優(yōu)秀85分以上，良好70分以上，及格
單杠多少個及格？單杠，練習(xí)1:優(yōu)15，良12，及格9。練習(xí):30分以上優(yōu)秀，20分以上良好，12分以上及格。練習(xí):優(yōu)秀85分以上，良好70分以上，及格60分。練習(xí):優(yōu)秀85分以上，良好70分以上，及格60分。練習(xí):85分以上優(yōu)秀，70分以上良好，60分以上及格。
單杠引體向上多少個合格？
按照國家發(fā)布的《全民健身身體素質(zhì)考核表》中的備案標準，正常成年人能引體向上兩個標準就應(yīng)該合格。當然，年輕人要給自己定高標準?，F(xiàn)在，孩子們普遍超重，許多中學(xué)生可以 甚至沒有做一個標準的引體向上，這應(yīng)該會引起我們的注意。
單杠引體向上多少個合格？
單杠上多少個引體向上才算合格，取決于性別和年齡。20/30歲的男人基本都過10以上。
引體向上做多少個正常？做了多少個普通引體向上？不同的人體質(zhì)不同，引體向上長度不同，引體向上次數(shù)不同！
引體向上的次數(shù)沒有統(tǒng)一的標準。以下是初中、高中、大學(xué)男生引體向上的評分標準。我們可以看到大三大四男生有11條及格標準，滿分20分。
一、關(guān)于引體向上。
引體向上作為一種便捷的健身，是針對背闊肌、肱二頭肌和核心部位的力量訓(xùn)練。正手引體向上主要訓(xùn)練背闊肌，反手引體向上主要訓(xùn)練肱二頭肌。引體向上也是街頭健身愛好者的基本訓(xùn)練方法。
(下圖:引體向上訓(xùn)練的主要肌肉部位)
2.影響引體向上次數(shù)的一些因素。
1.體重。
引體向上作為一種全重量力量訓(xùn)練，需要通過雙臂把身體拉起來。訓(xùn)練者越重，越難拉起。
2.性別。
女生比男生更難引體向上。一方面女生從小缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練，另一方面女生上肢力量相對弱于男生。
3.肌肉力量。
隨著背闊肌、肱二頭肌和核心部位的訓(xùn)練，相應(yīng)部位的肌肉力量越強，引體向上的次數(shù)就越多。
3.如何增加引體向上的次數(shù)？
1.引體向上不僅要注意控制體重，還要加強以背闊肌為主的肌肉訓(xùn)練。具體來說，要堅持正確訓(xùn)練動作的常規(guī)訓(xùn)練，正確引體向上的引體向上，引體向上時挺胸，自覺用背闊肌收縮的力量引體向上。
2.常規(guī)的引體向上訓(xùn)練是基于健身者的耐力，一周訓(xùn)練兩到四次，或者隔天，或者隔天，一次訓(xùn)練四組以上，每組接近力竭。
3.用其他加強背部肌肉、肱二頭肌、核心部位的訓(xùn)練。比如背部肌肉。訓(xùn)練動作，除了引體向上，還可以做杠鈴彎曲劃船、單臂啞鈴劃船、單杠寬握坐劃船、單杠寬握下拉等動作。
(下圖:單杠寬握的下拉動作)
結(jié)論:誰造就完美，引體向上訓(xùn)練也是。對于男生來說，當體脂率達到12%