心肺功能如何提高？導語:很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒又型鶗钇ＡΡM。原因是什么？其實最重要的問題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機能的工
心肺功能如何提高？
導語:很多健身者去健身房的次數(shù)很多，每次鍛煉都做得很好，但在日?；顒又型鶗钇ＡΡM。原因是什么？其實最重要的問題在于心肺功能。除了練肌肉，還要注意自己的心肺功能，提高身體各機能的工作能力，以達到健身的效果和目的。接下來，讓我們 讓我們來看看如何通過運動訓練來提高心肺能力。
心肺功能如何提高？
選擇有氧運動:鍛煉心肺功能需要有效的運動，比如爬山、游泳、慢跑。這種鍛煉是連續(xù)的，有節(jié)奏的，可以充分得到鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意每周鍛煉的次數(shù)，你可以 三天不打魚，兩天曬網(wǎng)。間隔太長。除此之外，散步、騎車、爬樓梯也是鍛煉心肺功能的好方法。
問鍛煉心肺功能最佳方法是什么？
;鍛煉心肺功能的最好方法是有氧運動。常見的有氧運動有快走、慢跑、騎自行車、太極、瑜伽等。在進行心肺功能鍛煉之前，首先要對心肺功能進行評估，找出無氧閾或缺血閾的鍛煉。運動量應控制在無氧閾或無氧閾以下。比如心肺評估，無氧閾下對應的心率是100次。建議有氧運動時心率小于100次，不超過100次。鍛煉心肺功能，建議每周至少鍛煉5次，每次30分鐘至1小時。
