一天跑多少公里合適？大多每天跑步2~5公里左右，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的跑步距離。跑步可以加快身體的新陳代謝，也有利于加快體內(nèi)脂肪和熱量的排出。燃燒可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。出于鍛煉的目的，我認(rèn)

一天跑多少公里合適？

大多每天跑步2~5公里左右，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的跑步距離。

跑步可以加快身體的新陳代謝，也有利于加快體內(nèi)脂肪和熱量的排出。燃燒可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

出于鍛煉的目的，我認(rèn)為

跑步每天多少公里合適？

的業(yè)余跑步者應(yīng)該每天保持在5-10公里。沒有它，就沒有效果，而有了它，就會(huì)對(duì)他們的健康造成太大的傷害。并且堅(jiān)持跑兩次休息或者跑一次休息。專業(yè)的就不用說了。

每天跑步多少公里合適？

1，每天跑步1~2km是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既不會(huì)消耗太多體力，又能達(dá)到健身的目的。

但是——最好不要每天跑步，很容易疲勞和受傷，而且長(zhǎng)時(shí)間這樣做對(duì)健康有害而無益。

2.每隔一天跑步或者每周鍛煉4天左右就夠了，最好不超過6公里，對(duì)身體有好處。

一天跑步多少公里最好？

每天應(yīng)該跑多少公里取決于他的身體素質(zhì)，沒有一個(gè)明確的數(shù)字來規(guī)定他每天必須跑多少公里。

有研究發(fā)現(xiàn)，慢跑可以促進(jìn)健康，改善心肺功能，減肥等，但長(zhǎng)期高強(qiáng)度的慢跑會(huì)損害心肺功能，對(duì)身體的傷害不亞于抽煙喝酒，不利于健康。所以，跑步不是越久越好，也不是越遠(yuǎn)越好。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況制定合理的鍛煉時(shí)間和鍛煉量。

建議開始跑步的時(shí)候可以從20分鐘開始，因?yàn)榕懿?0分鐘以上可以起到很好的鍛煉作用?？梢?-2周適應(yīng)，根據(jù)自己的情況逐漸增加到30-40分鐘。如果30-40分鐘很容易跑完，可以把跑步時(shí)間調(diào)整到40-60分鐘。另外，不建議每天跑步。每周跑步3-4次是比較理想的狀態(tài)，給身體的肌肉留一些時(shí)間放松和恢復(fù)。

一天跑步多少公里最好？

最好的跑步里程是每天3到8公里，慢跑，

一天跑步多少公里最好？

因?yàn)槊總€(gè)人 的體質(zhì)不同，跑步的里程也會(huì)不同。一般情況下，總里程不超過五公里是最合適的。

跑步健身每天跑多少公里比較合適？

跑是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能；每周運(yùn)動(dòng)(慢跑)三十分鐘以上(5公里-6公里)四次就夠了。循序漸進(jìn)，一開始可以快走，然后再去慢跑。晚上最好跑步鍛煉，最好每周堅(jiān)持三次以上，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該在 "跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分鐘，跑步10分鐘后不超過100次/分鐘。