跑10公里有沒有必要戴護膝？要帶護膝，因為跑10公里的距離不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要帶護膝保護膝蓋，以免對身體造成不必要的傷害?，F(xiàn)在的年輕人總覺得跑10公里沒什么，但這種觀念是非常不

跑10公里有沒有必要戴護膝？

要帶護膝，因為跑10公里的距離不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要帶護膝保護膝蓋，以免對身體造成不必要的傷害。現(xiàn)在的年輕人總覺得跑10公里沒什么，但這種觀念是非常不科學的，也是對身體的不負責任。

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跑10公里有沒有必要戴護膝？

跑10公里一定要戴護膝，因為長時間的運動會損傷膝蓋。如果戴上護膝，可以有效保護膝蓋。長時間跑步，選擇較好的護膝很有必要。當然，跑步前一定要做好準備，比如拉伸等輔助功能。

跑10公里有沒有必要戴護膝？

;這個問題的正確答案應該是:是不必要的。因為10公里跑也可以算是長跑，如果你是一個能跑10公里的長跑運動員(運動員除外)，10公里并不算太遠，所以沒必要戴護膝。如果你的膝蓋不是很健康，我建議你不要做長跑，因為:長跑對膝蓋不健康的人是有害的。

跑八公里用不用戴護膝？

:如果你的膝關節(jié)有問題，比如疼痛，或者下蹲會痛，你可以在其他姿勢戴護膝，但是你不能戴護膝。;在正常情況下，你不必穿它們。跑步時間長也可以考慮穿。

月跑100公里需要帶護膝嗎？

不，一個月跑100公里平均每天不到4公里，這么短的距離并不意味著。;不要太傷你的膝蓋。身體可以得到充分的休息！

護膝對膝蓋有傷害，對運動量大的人有一定作用。如果膝蓋沒有損傷，或者活動輕微，最好不要戴護膝，因為長期戴護膝可能會削弱肌肉和韌帶的功能，不利于膝蓋健康。

跑步膝是怎么形成的？

跑膝是指跑步的時候，前期大部分都還好。跑步一段時間后，膝關節(jié)外側下方開始出現(xiàn)疼痛。當你切換到步行模式時，癥狀會消失，然后跑步會重新出現(xiàn)。你可以 不要做長跑，那是極其痛苦的！

這個問題有很多可能的原因。我舉幾個例子來避免這個問題！

過多跑步

我跑步的膝蓋是在我參加馬拉松之后。由于一次性跑步時間太長，后期膝蓋周圍有這種不適。我仍然堅持完成比賽，組織者沒有 I don’我不能安排在比賽后去取車。站久了，這個病就出現(xiàn)了！

2.肌肉失衡

如果膝關節(jié)有點外翻，髂脛束過緊，會導致跑步時髂脛束與股骨外側髁產生摩擦，導致跑步時膝關節(jié)外側下方疼痛，這也是跑步膝的解剖學原因，也叫髂脛束摩擦綜合征！

3.怎么處理呢？

既然你問了這個問題，可能有人會被它困擾。把處理方法寫下來，很快就可以再次跑步了。試著找到外側膝關節(jié)上方股骨外側髁附近的壓痛點，與健側對稱試一試。找到后，痛并舒適的按摩，每天一次，5 ~ 7分鐘左右！

結論這是個小問題。唐 我不認為你會因為這個原因告別你的跑步生涯。大部分人一周左右就能擺脫。我已經跑了很久了，但是觸診的時候最好綜合分析。唐 不要錯過其他問題。這個只能根據個人特征當面診斷！