立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)？回答:教小學(xué)生跳立定跳遠(yuǎn)，一定要抓住重點(diǎn)，主要講解蹬地和擺臂的組合動作，多給他們模仿和示范動作。同時(shí)要注意手臂向前擺動積極迅速，達(dá)到肩關(guān)節(jié)高度時(shí)及時(shí)剎車。還有一點(diǎn)就是告訴同學(xué)們

立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)？

還有一點(diǎn)就是告訴同學(xué)們，蹬地后要及時(shí)收腹，向前伸腿，準(zhǔn)備著地。供你參考！

立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)小學(xué)？

第一，兩腳平等站立。

兩條腿的方法往往被忽視。先雙腳直立，然后以前腳趾為支撐點(diǎn)，再將雙腳向兩側(cè)分開，直至雙腿平行。這樣腳趾向前，與運(yùn)動方向一致，雙腿基本呈垂直姿勢，不產(chǎn)生夾角，有利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動。而且學(xué)生很容易掌握。

第二，兩臂的擺動與呼吸之間的協(xié)調(diào)

擺臂和呼吸要適當(dāng)協(xié)調(diào)，這一點(diǎn)很重要。前揮中，兩臂放松，自下而上慢慢揮向頭部，隨后輕松吸氣，然后兩臂自上而下向兩側(cè)和后方呼氣。當(dāng)你要起跳的時(shí)候，你的手臂從下到上迅速放在你的頭上。現(xiàn)在你快速深呼吸，順著下擺到兩邊的后方。動作一樣快，但此時(shí)你不是在呼氣，而是在屏氣。這樣可以在起跳前為肌肉提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

第三，身體重心前移

起跳前，隨著雙臂自上而下向兩側(cè)擺動，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟抬起，用前腳掌抓住地面控制身體平衡，重心隨之前移。雖然重心稍微前移，但是很重要。這樣，在起飛時(shí)，你就不會 不需要消耗力量來移動重心，為身體向前和向上翱翔創(chuàng)造條件。

第四，腳踏是關(guān)鍵。

起跳時(shí)蹬踏和擺動的效果是決定身體起跳距離的重要因素。起跳時(shí)，雙腳用前腳掌快速蹬地，同時(shí)兩臂從兩側(cè)背部向前上方有力擺動，使身體向前上方飛躍。

練習(xí)方法:在地上放6 ~ 10個(gè)小海綿墊，每個(gè)間距1米左右。練習(xí)者站在墊子后面，雙腳左右打開，腳尖平行，膝蓋向下彎曲，手臂自然向后擺動。他們利用腳的力量向前向上躍過障礙物，手臂協(xié)調(diào)地向前向上擺動，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速進(jìn)行下一跳。重復(fù)5 ~ 6組。

立定跳遠(yuǎn)發(fā)力技巧？

1.擺動手臂一次，然后跳。如果按照課本揮兩次，重心很可能不穩(wěn)，發(fā)力的部位很可能是腳尖或者是腳心。

2.多練習(xí)蛙跳，蛙跳時(shí)注意用前腳掌發(fā)力。

3.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要注意，用前腳掌有意發(fā)力會逐漸成為習(xí)慣。

4.立定跳遠(yuǎn)時(shí)跳得稍微高一點(diǎn)。如果跳得太低，很可能是腳尖用力。