跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？，這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)類似:開(kāi)車和開(kāi)車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？

，這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)類似:開(kāi)車和開(kāi)車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

鍛煉同樣的時(shí)間，跑步和跳繩哪個(gè)更有效？

繩子是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效減少腿部的脂肪，也可以減少胸部和臀部的脂肪。跑步是一種有氧或無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可以有效地塑造身體，使個(gè)人均勻減肥。女性堅(jiān)持的話，可以減掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么誰(shuí)的效果更好呢？從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，跳繩每半小時(shí)消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳繩的效果更好。

但實(shí)際上，在同樣的時(shí)間內(nèi)，跳繩比跑步更有效。但是跳繩消耗體力比較多，跳繩只消耗十幾分鐘的糖，所以必須運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能減脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳繩十分鐘。

而且跳繩的強(qiáng)度也是需要控制好的，所以跳繩相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，同一時(shí)間的強(qiáng)度太大，不容易堅(jiān)持下來(lái)。

可能你休息的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多，浪費(fèi)了一些時(shí)間。

跑步對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分鐘，相當(dāng)于跳繩10分鐘消耗的熱量，不會(huì)過(guò)度疲勞。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不會(huì)感到無(wú)聊。

跳半小時(shí)繩和跑半小時(shí)步誰(shuí)有效？

跳繩更好。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的減少腿部的脂肪，減少胸部和臀部的脂肪。

跑步是一種有氧或無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，能有效塑造身體，讓個(gè)人均勻減肥。如果女性堅(jiān)持，可以減掉20%和13%的脂肪。

從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，跳繩每半小時(shí)消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳繩的效果更好。

跳半小時(shí)繩和跑半小時(shí)步誰(shuí)有效？

兩者都有效，但效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。如果跳繩半小時(shí)，每分鐘跳120下，鍛煉效果就不錯(cuò)；如果每分鐘只跳40次，鍛煉效果就差了。

跑步也是一樣，跑步半小時(shí)，每分鐘350米的配速，會(huì)有很好的鍛煉效果；如果配速是每分鐘200米，鍛煉效果就差了。所以，要想達(dá)到良好的鍛煉效果，就要提高鍛煉的強(qiáng)度。

跳半小時(shí)繩和跑半小時(shí)步誰(shuí)有效？

可以跳繩半小時(shí)，跑步半小時(shí)。跳繩屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)。燃燒高熱量最好的方法是先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

晨起跳繩10000個(gè)和跑步10公里哪個(gè)好？

應(yīng)該是跳繩比較好。一萬(wàn)次跳繩和跑十公里用的時(shí)間差不多。跳繩發(fā)展人 爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、耐力和心肺功能。

長(zhǎng)跑可以陶冶情操。;下肢力量、耐力和耐力心肺能力。所以從鍛煉效果來(lái)看，跳繩鍛煉效果更好，也更全面。尤其是對(duì)于青少年和兒童來(lái)說(shuō)，跳繩的效果更明顯，因?yàn)楫?dāng)然跳繩對(duì)全面增強(qiáng)體質(zhì)更有效。

晨起跳繩10000個(gè)和跑步10公里哪個(gè)好？

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，早上跳繩一萬(wàn)次，跑步十公里是不可取的。跳繩一萬(wàn)，大概兩個(gè)半小時(shí)。跑10公里很正常。Can 不能忍受一種運(yùn)動(dòng)，所以跳繩和晨跑是比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是如果。身體不是特別好的人，不要跳得太久，跑得太遠(yuǎn)。