運(yùn)動(dòng)量過(guò)大右面腰疼？這種情況是典型的運(yùn)動(dòng)后新陳代謝不良引起的疼痛，主要是因?yàn)槟銢](méi)有 t平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，但是你一下子做了很多活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉乳酸堆積。現(xiàn)在有兩種，一種是洗熱水澡，一種是按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大右面腰疼？

這種情況是典型的運(yùn)動(dòng)后新陳代謝不良引起的疼痛，主要是因?yàn)槟銢](méi)有 t平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，但是你一下子做了很多活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉乳酸堆積。現(xiàn)在有兩種，一種是洗熱水澡，一種是按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助乳酸排泄。同時(shí)建議繼續(xù)慢慢運(yùn)動(dòng)，量不宜大，能促進(jìn)改善。運(yùn)動(dòng)前，先做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)后可以喝加鹽、加糖、加醋的水，補(bǔ)充體力。

跑完步后腰部右下疼是什么情況？

，如果跑步后腰部右下方疼痛，可能是由于跑得太快和跑步姿勢(shì)不當(dāng)造成的局部肌肉扭傷。當(dāng)然，你可以 不排除跑的太快導(dǎo)致的喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。建議再次跑步后要注意充分休息。如果你不 長(zhǎng)期不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，需要去醫(yī)院檢查。

運(yùn)動(dòng)之后腰疼是什么原因？

運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部出現(xiàn)疼痛，可能是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的急性腰扭傷?？梢匀メt(yī)院做個(gè)核磁共振檢查明確診斷。如果是急性腰扭傷引起的，可以服用消炎止痛藥物進(jìn)行治療。你需要按照醫(yī)生的建議服藥。;的建議，去正規(guī)醫(yī)院做手法復(fù)位。

運(yùn)動(dòng)后腰痛正常嗎？

專(zhuān)家指出，如果脊椎正常的人正常鍛煉，他們就不會(huì)患腰痛。腰痛只有在兩種情況下才會(huì)引起:1。正常脊柱運(yùn)動(dòng)超過(guò)正常極限；2.雖然脊柱的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有超過(guò)正常的極限，但是脊柱的結(jié)構(gòu)有一些畸形。

第一種情況經(jīng)常發(fā)生在一些運(yùn)動(dòng)員或者體力勞動(dòng)者身上，有的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，無(wú)法承受正常的脊柱；有些肌肉運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成肌肉疲勞和勞損。由于肌肉和韌帶的長(zhǎng)期緊張，這些人可以 以后不能忍受一些正常的脊椎運(yùn)動(dòng)。所以在運(yùn)動(dòng)或者工作的時(shí)候一定要注意適度。

第二種情況是腰部有先天性畸形，如隱性脊柱裂、脊柱側(cè)凸。隱性脊柱裂本身往往不需要治療，也沒(méi)有任何癥狀，但由于脊柱后部不發(fā)達(dá)，脊柱后部韌帶有缺損，所以即使正常的生理活動(dòng)也會(huì)引起疼痛。

但是有些患者經(jīng)常會(huì)有這樣的疑問(wèn)。既然以前有脊柱裂，為什么現(xiàn)在腰痛？

其實(shí)隱性脊柱裂并不會(huì)引起腰痛，腰椎的異常結(jié)構(gòu)使其無(wú)法像正常脊柱一樣長(zhǎng)時(shí)間耐受正常的生理活動(dòng)。忍受一定時(shí)間后，比正常人更容易疲勞和勞損。因此，有些人在一定年齡后會(huì)出現(xiàn)這些腰痛癥狀，發(fā)生的年齡與腰部活動(dòng)的大小、工作的強(qiáng)度和時(shí)間、脊柱畸形的嚴(yán)重程度有關(guān)。因此，隱性脊柱裂或其他畸形患者更應(yīng)注意預(yù)防腰痛。

1.藥物療法

藥物包括外用藥物和口服藥物，主要是消炎止痛，常用口服藥物。材料:非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥、肌松藥、輔助鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素等?？诜晴摅w抗炎藥可能有胃腸道副作用，有胃潰瘍病史者慎用。

2.局部區(qū)域閉合法

閉合范圍包括腰背部筋膜、腰肌起止點(diǎn)、棘上韌帶和棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點(diǎn)和精確的解剖部位。存在操作安全衛(wèi)生問(wèn)題，操作不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致感染等問(wèn)題。

現(xiàn)代人生活工作壓力大，腰痛的人越來(lái)越多。事實(shí)上，腰痛大多與不良姿勢(shì)和日常習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)檫@些因素不容易糾正，所以恢復(fù)后腰痛復(fù)發(fā)率相當(dāng)高。腰不好的人在日常生活中要注意以下四點(diǎn):

3.當(dāng)你刷牙或洗頭時(shí)，不要 不要直著膝蓋站著，低頭。讓你的膝蓋微微彎曲。洗頭時(shí)最好靠在大腿前的水槽上，盡量在花灑下，以減少?gòu)澢?/p>

4.打噴嚏時(shí)，由于脊髓會(huì)突然增大壓力，使腰椎間盤(pán)突出患者的軟骨突出，進(jìn)一步神經(jīng)，使病情加重或復(fù)發(fā)。打噴嚏前應(yīng)快速練習(xí)雙手交疊在肚臍下兩到三寸處，向內(nèi)施壓，同時(shí)彎腰增加腹壓，以減輕脊椎內(nèi)的壓力。如果你還能 背痛的疼痛無(wú)法緩解，你需要去醫(yī)院接受治療。

5.不要坐太深或太軟的沙發(fā)，也避免坐在地上或短板凳上，以免增加腰部壓力，不利于康復(fù)。

6、保持通暢，不要 不要在廁所坐太久。尤其是唐 排便時(shí)不要看報(bào)紙雜志，因?yàn)樽诘首由咸茫尾繒?huì)下垂，腰部會(huì)前傾。如果保持這個(gè)姿勢(shì)太久，你的背部和腰部肌肉會(huì)受到牽拉，腰骨之間的軟骨容易向后突出，加重腰疼和坐骨神經(jīng)痛。

希望大家能按照以上四點(diǎn)，小心護(hù)腰。相信長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)腰痛的康復(fù)大有裨益。但如果出現(xiàn)長(zhǎng)期腰痛，則需要盡早去醫(yī)院診治。