跑步前吃些巧克力有效嗎？跑步是消化自己的能力，巧克力在體內(nèi)消化后轉(zhuǎn)化為熱量，可以補充跑步消耗的能量。建議不要空腹跑步，也不要空腹跑步。巧克力不宜過早食用，最好在跑步前半小時內(nèi)食用。巧克力富含能量和營養(yǎng)

跑步前吃些巧克力有效嗎？

跑步是消化自己的能力，巧克力在體內(nèi)消化后轉(zhuǎn)化為熱量，可以補充跑步消耗的能量。建議不要空腹跑步，也不要空腹跑步。巧克力不宜過早食用，最好在跑步前半小時內(nèi)食用。巧克力富含能量和營養(yǎng)，是理想的能量和營養(yǎng)補充品。巧克力給身體補充的能量可以使肌肉和肝臟中的血糖處于最飽和狀態(tài)，有利于提高運動成績；運動后，巧克力能及時補充人體消耗的能量，非常適合運動員食用。

跑400米前多少分鐘吃巧克力？

巧克力是補充糖分的一種。它不 不需要一段時間來合成能量直接供給的糖。能量直接供給的糖分和能量主要來自面食、米飯、饅頭等。它含有大量的糖和碳水化合物，是能量的直接來源。跑步前2小時以上可以多吃米飯。如果非要吃巧克力，可以提前30分鐘左右補充，也可以買運動飲料補充！唐 運動會跑400米不要吃太多，會加重胃的負擔！你的消化系統(tǒng)會給你的身體造成負擔！

巧克力應該跑步前吃一點還是跑步后？有什么作用？

:如果一定要吃巧克力，一定要在跑步前吃，少吃！因為我跑步的時候會消耗很多能量，尤其是長跑(馬拉松)，容易引起低血糖，所以必須及時補充糖分，巧克力是最好的選擇。

除了巧克力，我們還可以選擇吃香蕉，因為在高耗能的運動中，香蕉可以及時補充人體所需的鉀，同時還可以增強肌肉耐力。香蕉含有容易被人體吸收的單糖和多糖，所以我們經(jīng)?？吹揭恍┻\動員在比賽間隙吃香蕉！

讓 言歸正傳，運動的目的是為了獲得更好的身材，飲食越合理，運動效果就會越高。雖然巧克力可以興奮神經(jīng)中樞，但是我們都知道巧克力是一種高脂肪高熱量的食物，不應該食用！如果空腹吃飯，很容易讓肚子發(fā)酸！

所以我還是建議，如果你是晨跑，可以提前半小時喝點熱咖啡！而且有條件的話，跑步過程中每五公里或者15分鐘補充一次水！

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跑步1000米前什么時候吃巧克力能快速補充體力？

巧克力的作用實際上是提高運動時的興奮度。巧克力的主要成分是可可液，其中含有對很多動物有毒的可可堿。但對人類來說，可可堿是一種健康的抗鎮(zhèn)靜成分，所以吃巧克力有改善精神、增強興奮的作用。同時，巧克力是一種高熱量的食物，可以快速補充人體所需的能量。跑1000米前半小時，可以適量吃一小塊巧克力，然后去做準備活動。你很快就會覺得熱。唐 不服，盡量保持那樣高的體溫，或者保持微汗的狀態(tài)，直到上場。場上的氣氛很緊張，然后自然會發(fā)揮出比平時更好的水平。