一天拉伸一次還是兩次好？，每天拉伸兩次比一次好。每天做兩次身體伸展運(yùn)動(dòng)是有益的。人體肌肉的特點(diǎn)是拉伸的時(shí)間越長(zhǎng)，拉伸的越好。同時(shí)還有拉伸后回縮的問(wèn)題，拉伸后中斷幾天就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。要拉伸，需要每

一天拉伸一次還是兩次好？

，每天拉伸兩次比一次好。每天做兩次身體伸展運(yùn)動(dòng)是有益的。人體肌肉的特點(diǎn)是拉伸的時(shí)間越長(zhǎng)，拉伸的越好。同時(shí)還有拉伸后回縮的問(wèn)題，拉伸后中斷幾天就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。要拉伸，需要每天早上拉一次，每天一次，每天都可以拉。所以，每天拉伸兩次就好。

一天拉伸一次還是兩次好？

拉伸是放松訓(xùn)練引起的肌肉緊張，重負(fù)荷訓(xùn)練后效果更好。所以如果你不 t火車(chē)，你不 不需要刻意拉伸，更不要說(shuō)一天兩次，因?yàn)槿梭w有自我恢復(fù)的功能。況且拉伸也是有技術(shù)含量的，隨意拉伸只會(huì)影響身體健康。所以拉伸最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

拉伸多久做一次最合適？

一周一次。

一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上比較合理，不需要每天鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉3-5次比較合理，每次30分鐘以上。可以選擇跑步、跳繩、瑜伽、游泳等。，而且可以?xún)商戾憻捯淮?。It 沒(méi)關(guān)系，唐 別擔(dān)心，每次只要30分鐘。

拉筋需要多少時(shí)間？

拉肌腱大約5分鐘，每天5到10次，然后開(kāi)始拉肌腱，以抑制疼痛，并盡可能將其拉至極限。

唐 不要把自己逼到極限。

五十歲練拉筋一天需要練幾次有效？

，你可以 不要拉伸太久，主要是為了安全。每天拉伸30分鐘是可以的，它可以 不要太久。It 太長(zhǎng)時(shí)間都不好。

會(huì)降低韌帶和肌腱保護(hù)關(guān)節(jié)的能力。

拉伸課幾天一次？

一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上比較合理，不需要每天鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，每周鍛煉3-5次比較合理，每次30分鐘以上?？梢赃x擇跑步、跳繩、瑜伽、游泳等。，而且可以?xún)商戾憻捯淮?。It 沒(méi)關(guān)系，唐 別擔(dān)心，每次只要30分鐘。

壓腿一天壓幾次，一次壓多久，是靜止壓還是一下一下壓？

第一次，建議每天按壓5分鐘，每天一次，持續(xù)一周；

第二周按兩次，早晚各一次，每次五分鐘；

第三周按三次，上午一次，下午一次，晚上一次，每次5分鐘；

第四周按四次，上午一次，下午一次，晚上一次，每次5分鐘。

堅(jiān)持就好。

It 有點(diǎn)壓力。

練完就可以踢了。我覺(jué)得踢腿有助于拉伸韌帶。

當(dāng)然，

一天練習(xí)2次瑜伽可以嗎？

的效果會(huì)更好，但它 堅(jiān)持下去很重要。瑜伽是一種養(yǎng)生方法，最佳練習(xí)時(shí)間是清晨和第一晚。如果能每天同一時(shí)間做，就會(huì)成為一種規(guī)律的習(xí)慣，對(duì)四肢、內(nèi)臟、內(nèi)分泌的組織都很有幫助。練瑜伽的關(guān)鍵是堅(jiān)持，每天20分鐘比一周2小時(shí)好得多。所以練瑜伽不在于次數(shù)，更重要的是把握時(shí)間。