拉松需要什么條件和要求？馬拉松距離長，全程42195公里，半程21.0975公里。世界上最好的馬拉松運(yùn)動(dòng)員必須跑兩個(gè)小時(shí)。因此，馬拉松對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著嚴(yán)格的要求:(1)全程馬拉松要求運(yùn)動(dòng)員年齡20歲以上，

拉松需要什么條件和要求？

(1)全程馬拉松要求運(yùn)動(dòng)員年齡20歲以上，半程馬拉松要求運(yùn)動(dòng)員年齡16歲以上。

(2)身體健康，無高血壓、心臟病、糖尿病、心腦血管疾病，賽前無感冒。

(3)70歲以上的參賽人員需提供一年內(nèi)的體檢報(bào)告和六個(gè)月內(nèi)完成相同距離比賽的報(bào)告。

2.馬拉松高強(qiáng)度、高負(fù)荷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求極高。運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)過半年到一年的長跑，每個(gè)月至少跑100公里。

3.在參加馬拉松之前，為自己準(zhǔn)備一雙舒適的跑鞋和運(yùn)動(dòng)服。賽前不宜飲酒，飲食清淡，保證充足睡眠。賽前做熱身活動(dòng)和拉伸。

首先，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求。;身體狀況:

1.運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行體檢，包括高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)心律失常、房室傳導(dǎo)阻滯等心腦血管疾??；有慢性病史且現(xiàn)已活動(dòng)，有慢性病史且現(xiàn)已穩(wěn)定，但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不足三個(gè)月者，不得參加比賽。

2.賽前一周內(nèi)連續(xù)三天以上患感冒、發(fā)熱、胸悶、心慌者，因嚴(yán)重失眠、胃腸疾病，不適宜參加比賽。

3.賽前72小時(shí)內(nèi)有傷病史者不適合參賽。

二、賽前注意事項(xiàng)

1.賽前24小時(shí)內(nèi)不得飲酒、吃辛辣食物或暴飲暴食。

2.賽前三天，保證良好的睡眠。睡眠時(shí)間不應(yīng)超過24小時(shí)。;時(shí)鐘午夜，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)多于5 ~ 6小時(shí)或不少于習(xí)慣睡眠時(shí)間。唐 不要洗熱水澡、浴等。

3.賽前1-2小時(shí)進(jìn)食，食量占恒量的1/2，即半飽。主要是易消化，甜。如果醬面包、清淡咸菜、煎蛋、香蕉等。

4.賽前0.5 ~ 1小時(shí)喝150~200ml水，補(bǔ)充比賽過程中因出汗而流失的水分。

5.賽前30分鐘內(nèi)，做熱身活動(dòng)，主要是拉伸，直到身體略熱，心跳稍快。

拉松需要什么條件和要求？

第一點(diǎn)是要有長跑基礎(chǔ)，賽前至少三個(gè)月的準(zhǔn)備。

第二點(diǎn)，身體素質(zhì)要好。你可以 有心臟病和高血壓的不要參賽，感冒發(fā)燒的不建議參賽。

2022全國馬拉松報(bào)名條件？

身體要求是參與者應(yīng)提供一份身體健康報(bào)告。如果他們患有一些先天性疾病，或出現(xiàn)心率和心律不齊的癥狀，或在賽前兩周內(nèi)感冒，則不允許他們參加馬拉松比賽。年齡要求是參與者必須在20歲以上。