為什么練氣功可以增加力量？ ;影響力量的生理因素有:(1)肌纖維的橫截面積(2)肌纖維類型和運動單位(3)肌肉收縮時動員的肌纖維數(shù)量(4)收縮時肌纖維的初始長度(5)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)(6)年齡和性

為什么練氣功可以增加力量？

;影響力量的生理因素有:

(1)肌纖維的橫截面積

(2)肌纖維類型和運動單位

(3)肌肉收縮時動員的肌纖維數(shù)量

(4)收縮時肌纖維的初始長度

(5)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)

(6)年齡和性別

這是現(xiàn)代運動生理學對力量的解釋。如果這里用氣功的方法，可以理解為肌肉調動肌纖維的能力和神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)。氣功可以使人 通過意念呼吸的配合，精神更加集中，神經(jīng)募集纖維的能力也更強。

氣功適合哪一些人練？有什么好處或壞處？

適合所有人練習。通過調整身體、呼吸、呼吸，增循環(huán)，達到強身健體、延年益壽的目的。

健身氣功的地位？

健身氣功在是一項政治性和政策性很強的工作。黨政統(tǒng)一是健身氣功發(fā)展的根本任務；;滿足群眾需求，弘揚傳統(tǒng)文化，維護社會穩(wěn)定。健身氣功是一項特殊的體育運動。它積極爭取各級領導的重視和支持，緊緊依靠部門的共同努力，探索和構建科學的管理體系。是健身氣功發(fā)展的長效機制。健身氣功是一項創(chuàng)舉。進一步加強頂層設計，正確處理建設與活動的關系，打好工作基礎，正確處理公益與市場的關系，促進融合發(fā)展，正確處理積極穩(wěn)妥的關系，強化風險防范意識，是健身氣功發(fā)展的必然要求。

健身氣功是一項群眾體育工作。堅持以人為本，積極參與健康、文化強國、體育強國的全面建設，積極融入大群體活動，是健身氣功發(fā)展的必由之路。

我堅持八段錦差不多一個月了，白天不練晚上練3遍，睡覺總心神不寧，請問什么原因？

你和我正好相反。我每天晚上運動后準時入睡，天亮時準時醒來。我醒來時頭腦清晰，精力充沛，心情愉悅，充滿活力。

我從來不在下午日落后運動，但是我運動的時間比你長。我鍛煉了很多年了。掌握八段錦這個量很重要，掌握度了效果大增。

八段錦是引言，引言方法指出: "中午之后中午之前做，自然會合力。 "循環(huán)的第二個轉折，八卦是善因。 "也就是說，中午過后，中午之前的這個時間練八段錦最好。

人體的氣血盛衰和運動與自然界的季節(jié)和氣候變化密切相關。要實踐，要知道春生夏長秋收冬藏的規(guī)律。在一晝夜的十二個小時中，人體十二經(jīng)脈的血液循環(huán)也有其起伏。有十二個o 鐘一天一夜，從午夜到六點是生氣的。;時鐘在一天的中間，它是S-gas從一天的中間到六點 半夜打卡。當是S氣的時候，行氣是沒有用的。

一般來說，日出后的早晨，空氣清新，陽氣上升，有利于八段錦 鍛煉。

此外，你可以 練習時不要呼吸。我建議你自然呼吸，不要 不要注意你的想法和呼吸。你才練了一個月，自然呼吸比較好。

八段錦是配合呼吸的，呼吸得很好，健身有效。前期沒有標準和技巧，自然呼吸最好。動作沒問題的時候，慢慢配合身體隨形體移動時的呼吸，然后發(fā)展到腹式呼吸，再反向腹式呼吸，最后配合提肌呼吸，把呼吸和意念結合起來。

八段錦要呼吸順暢，進進出出不斷，不能又重。要細，要均勻，要深，要長。千萬不要屏住呼吸。

簡單說說八段錦怎么練腹式呼吸？腹式呼吸是八段錦的主要呼吸。想要有好的健身效果，后期一定要配合腹式呼吸。

要練好腹式呼吸，要注意幾個問題:第一，不要 在你熟練掌握這項技術之前，不要使用腹式呼吸，然后逐漸發(fā)展成腹式呼吸。在做腹部運動之前，不要。;不配合運動，只是站在那里 "呼吸控制法進行腹式呼吸訓練，然后配合動作一起做。二、腹式呼吸訓練要從沿腹部呼吸開始，呼吸要慢，不要量大，不要一口氣很粗?？梢蚤]眼練習，全身放松，自然呼吸，千萬不要憋氣，緊張。靜下心來，整個宇宙都安靜下來，用心用耳朵聽你的呼吸。世界上沒有其他的聲音，只有我們自己漫長而緩慢的呼吸。

第三，腹式呼吸變得又深又長后，一再放慢呼吸速度(don 不要屏住呼吸)變得緩慢、稀薄而均勻、深邃而悠長。有些人身體不好，要從實際情況出發(fā)，不要盲目追求瘦。如果有精神焦慮、氣短、胸悶、不安等。，應立即停止運動，恢復正常后再練習。

八段錦注重意、氣、形三位一體的綜合鍛煉，會使鍛煉者增進身體健康。經(jīng)常鍛煉還能增強臟腑功能。再者，還可以改善心理健康，如焦慮、抑郁、緊張、悲傷等負面情緒，通過鍛煉可以快速化解，使鍛煉者感到快樂、幸福、積極。堅持運動還可以延緩身體的衰老。

八段錦 s術是以肢體動作為基礎，由表及里，疏通經(jīng)絡，調和氣血，填充臟腑，強健筋骨，從而達到強身祛病的效果。

八段錦有四個主要特點:一、形神合一，氣含于其中；第二，簡單正確，易于遵循；第三，彈性組合，動靜結合；第四，舒展柔和，園林連貫。

學習八段錦分為幾個階段。初始階段是鍛煉皮膚、筋、骨、肉，之后逐漸發(fā)展為精、氣、神、神的深化發(fā)展過程。在學習和鍛煉中，如果掌握了幾個階段，學習起來就會容易很多，逐漸由淺入深。