跳繩雙手如何擺動(dòng)(跳繩時(shí)手怎樣做弧形擺動(dòng)？)
跳繩時(shí)手的姿勢(shì)？ ;正確的跳繩姿勢(shì)如下:首先，用雙手握住繩子兩端的把手。通常一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長(zhǎng)度。第二，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳落地。切記不要用整只腳或腳后跟著地
跳繩時(shí)手的姿勢(shì)？ ;正確的跳繩姿勢(shì)如下:
首先，用雙手握住繩子兩端的把手。通常一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長(zhǎng)度。
第二，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳落地。切記不要用整只腳或腳后跟著地，以免大腦震動(dòng)。跳躍時(shí)，不要 不要過(guò)度彎曲你的身體，而是成為一個(gè)自然的彎曲姿勢(shì)。跳躍時(shí)，自然而有節(jié)奏地呼吸。
三、向前晃動(dòng)時(shí)，大臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內(nèi)旋，讓雙手在體側(cè)做圓周運(yùn)動(dòng)。每搖一次，繩子就從你身后的地面上下，轉(zhuǎn)一圈。繩索旋轉(zhuǎn)的速度與手搖繩索的速度成正比。搖得越快，繩子轉(zhuǎn)得越快。