武術(shù)基本功訓(xùn)練方法從零開始？ ;的基本訓(xùn)練方法應(yīng)該首先練習(xí)身體的柔韌性，即壓腿 s字馬和扎馬步，然后練習(xí)基本的拳打腳踢。在學(xué)習(xí)武術(shù)基本功之前，一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也就是先學(xué)會(huì)挨打。練武的十大基本功？

武術(shù)基本功訓(xùn)練方法從零開始？

;的基本訓(xùn)練方法應(yīng)該首先練習(xí)身體的柔韌性，即壓腿 s字馬和扎馬步，然后練習(xí)基本的拳打腳踢。在學(xué)習(xí)武術(shù)基本功之前，一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也就是先學(xué)會(huì)挨打。

練武的十大基本功？

武術(shù)的基本功一般包括肩、臂、腰、腿和木樁的練習(xí)。肩臂練習(xí)主要是提高肩臂的靈活性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，發(fā)展肩臂的力量，提高上肢的伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)能力，為學(xué)習(xí)和掌握長(zhǎng)拳的方法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。

肩部練習(xí)的主要方法有壓肩、繞肩、擺臂和雙手握單杠過肩。發(fā)展肩部和手臂力量的主要方法是:俯臥撐、推杠鈴和使用重型武術(shù)器械練習(xí)。

練武的十大基本功？

武術(shù)基本功包括:。

1.手型和技術(shù)

2.步，步法，腿法，

跳躍

4.四種直擺腿法(前踢、側(cè)踢、內(nèi)翻、外擺)；

5.三種屈伸腿法(彈跳、踢腿、踢腿)；

6.三種拍腿法(拍腳、內(nèi)拍、外擺)；

7.兩種掃腿法(前后掃腿)；

8.五種跳躍動(dòng)作(飛腳、旋風(fēng)腳、飛蓮、筋斗、旋子)；

9.五步拳

10.弓步，馬步，仆步和虛步

練武的十大基本功？

1. "馬步 "or "馬步 "or "馬步 "or "馬步 "是練武最基礎(chǔ)的一步，所以有句話說 "在你開始之前，你應(yīng)該堅(jiān)持三年和 "在你一頭扎進(jìn)馬之前，你應(yīng)該學(xué)會(huì)打架。

2、立樁，立樁，就是身體像木樁一樣站著不動(dòng)，目的是木樁如果有根，就不是站著不動(dòng)。它是武術(shù)體系的重要組成部分。歷代武館武者重視，少林武術(shù)和部分南派拳術(shù)視其為基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.正壓腿在習(xí)武過程中，正壓腿是基礎(chǔ)，也是練習(xí)者感到吃力的方法。新手經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下問題:低頭，彎腰，用頭沖去碰腳，胸和腿有很大空隙，有的站不穩(wěn)，甚至腿部韌帶受傷。

4.壓肩是通過增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性來鍛煉和放松肩部的方法，也是武術(shù)基本功之一。

5.脊柱脊柱是武術(shù)的基本功。從右向左旋轉(zhuǎn)。當(dāng)左腳向左后方落下時(shí)，上身會(huì)前傾，腰部向左后方擺動(dòng)，手臂從右向左擺動(dòng)。左腳蹬地時(shí)，右腿先向后向上擺動(dòng)，然后左腿依次向后向上接腿，使身體靠晃動(dòng)的慣性在空間內(nèi)平旋一圈后依次落地。