腰椎間盤突出還能運動呢？腰椎間盤突出可以鍛煉，但是要注意鍛煉，不要太劇烈，可以多游泳，多做單杠吊操，加強背部肌肉的肌力。急性發(fā)作時不允許運動訓(xùn)練，容易導(dǎo)致病情加重。你應(yīng)該注意保養(yǎng)，唐 不要彎腰太多，不

腰椎間盤突出還能運動呢？

腰椎間盤突出可以鍛煉，但是要注意鍛煉，不要太劇烈，可以多游泳，多做單杠吊操，加強背部肌肉的肌力。急性發(fā)作時不允許運動訓(xùn)練，容易導(dǎo)致病情加重。你應(yīng)該注意保養(yǎng)，唐 不要彎腰太多，不要彎腰太多。;不要睡在柔軟的床上，在日常生活中保持良好的姿勢。

腰間盤突出康復(fù)鍛煉都有什么方法呢，能根治嗎？

腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉可以多做單杠運動和游泳，加強背部肌肉的肌力。但一般很難徹底根治。通常，如果你不 不注意保養(yǎng)，你也會腰痛。如果急性發(fā)作，可以服用非甾體類止痛藥進行治療。請跟隨醫(yī)生。;的建議。你應(yīng)該在日常生活中保持良好的姿勢。

腰椎間盤突出能吊單杠嗎？

腰椎間盤突出可以通過掛單杠來緩解。但是這種鍛煉方法并不能從根本上根治腰椎間盤突出。掛單杠可以減輕身體對腰椎和脊柱的壓力，改善腰椎和脊柱的疲勞狀態(tài)，預(yù)防因腰椎和脊柱疲勞導(dǎo)致的椎間盤突出。

請問腰間盤突出每天吊單杠多長時間為宜？

在腰椎間盤突出癥穩(wěn)定期，可以掛單杠，沒有疼痛、和下肢麻木的感覺，基本上掛15分鐘到20分鐘左右比較好。唐 不要太強勢，適當(dāng)就好。如果你處于發(fā)病期，很明顯，當(dāng)你感到疼痛時，你不應(yīng)該做任何運動。這個時候你只需要絕對的臥床休息和休息。

吊單杠能不能緩解腰間盤突出呢？

，在這個問題上我還是有發(fā)言權(quán)的。我來回答一下，希望能幫到你！

首先要明確腰椎間盤突出的形成機制。椎間盤是液體物質(zhì)，腰椎是外力擠壓出來的。這種情況就是腰椎間盤突出，但是有的人有腰椎間盤突出，但是沒有癥狀。只有突出的物質(zhì)附近的神經(jīng)根，才會引起癥狀，產(chǎn)生無菌性炎癥，也就是大家所說的腰椎間盤突出。

大學(xué)的時候，因為運動損傷，患上了腰椎間盤突出。同時突起了坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致我整條右腿疼痛難忍，腳趾甚至麻木。我睡覺時只敢平躺，但沒有 我不敢翻身。我沒有。;我站著的時候不敢低頭。那段時間，我真的是死了。

我試過按摩、針灸、拔罐、理療等治療方法，但基本都缺手術(shù)。開始到處尋求康復(fù)方法，逐漸找到適合自己的鍛煉方法。

讓 讓我們回到你說的單杠上。掛單杠對于腰椎間盤突出患者來說是一種有效的鍛煉。掛單杠可以有效的拉伸脊柱的縫隙，促進突出的組織回歸，進而消除腫脹。不過掛單杠還是有一些技巧的。掛的時候要發(fā)力，盡量放松腰部和胯部，感受拉的感覺。

在掛單杠的同時，還要加上其他的康復(fù)訓(xùn)練，加強腰部肌肉，修復(fù)脊柱，舒展筋骨。

腰椎康復(fù)訓(xùn)練有很多動作。今天，我介紹兩個有效的行動，如下:

1.蹲在面壁上。面壁深蹲是由武術(shù)動作演變而來，能有效期待舒筋活血，修復(fù)脊柱彎曲，拉伸腰部肌肉。如果能長期堅持，效果是很好的。

2、適當(dāng)?shù)睦钸\動，中醫(yī)的思想是，總的原則是不痛不癢，痛的無法通行，身體疼痛等問題，肯定是靜脈不通，適當(dāng)?shù)睦顒幼骺梢云诖芎玫妮o助效果。剪刀撐分為立式、臥式、坐式等。我給你看看坐式，供你參考。

希望以上動作能幫到你，多練習(xí)多體會，相信運動康復(fù)的作用。

加油！祝你早日康復(fù)！