在跑步減肥后吃什么？跑完步后，多吃含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當?shù)乃瓦\動飲料。然而，你可以 跑步后不要

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跑步減肥后吃什么？

為了減脂、減體重，跑步健身后該怎么飲食？

這個問題真是一針見血！

一開始我以為只要跑步就能減肥。每天想吃什么就吃什么，一直喝紅燒肉。結果，我不能 當我跑向死亡的時候，我沒有減肥。每天跑10公里簡直是浪費錢！

后來，我走向了另一個極端。我每天跑10公里，但沒有。;晚上不要吃任何東西。我瘦的很快，但是很快身體就堅持不住了，內(nèi)分泌失調，身體極度虛弱！

這真的是跑步的教訓。說真的，為了減脂減肥，一定要把飲食安排好！

否則要么不瘦，要么瘦的快，身體報廢！

為了減脂減肥，跑步健身后怎么吃？

我從兩個方面來分析這個問題。一方面，為了減脂減肥，你的攝入一定要小于消耗，所以一定不能吃太多！

但另一方面，你可以 跑步健身后忍不住吃東西。如果你不 不吃，你肯定會消耗更少的熱量，但如果你不吃，你的身體就會報廢。;不要吃營養(yǎng)補充劑！

所以我們要找到一個平衡點，不僅要吃好，還要控制總熱量攝入，讓消耗大于攝入才能變瘦！

你可以這樣吃。早餐一個雞蛋，三片面包，一杯牛奶燕麥片，營養(yǎng)健康！

午飯，一碗蔬菜沙拉，一點水果，半個玉米，一點米飯，一點紅薯，一點雞胸肉！這樣不僅能讓你吃飽，而且熱量低，蛋白質多，對身體非常好！

晚餐，一碗粥，一些蔬菜和雞肉，睡前一杯牛奶，這樣熱量控制的也很好！

還有幾點需要補充。你應該炒素菜，炒雞胸肉，水煮魚。唐 不要把食物做得太油膩，也不要。;平時不吃零食！

每天喝八杯水以上，促進新陳代謝，不要喝太多。;不喝任何飲料，可以進一步控制熱量攝入！

希望大家能控制飲食。想減肥的人，一定要管住自己的嘴，忍著。只要她們減肥成功，所有的艱辛都是值得的！

如有疑問，歡迎評論。如有意見，歡迎回復！

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在減肥的時候跑完步可以吃西瓜嗎？

跑步減肥后一般不建議吃西瓜，因為西瓜的糖分和熱量都比較高。如果你跑步后吃西瓜，你可以加速你的身體 s對糖分和熱量的吸收，從而影響減肥的效果。所以減肥后，如果覺得口渴，可以吃點其他水果或者喝點溫水。